는 오늘 아침 이른 아침 Redlands Half Marathon과의 달리기를 위해 밝게 일어났습니다. 그것은 내 북동쪽에 약 1 시간이며 미리 등록하지 않았기 때문에 제 시간에 거기에 도착하는 것에 대해 약간 염려했습니다.

운 좋게도 웹 트래픽과 부드러운 승차가 없었습니다.
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그러나 나는 당신에게 큰 놀라움이 있습니다 …

마지막 순간 Ben은 5K를 선택했습니다! 그는 그의 첫 5K를위한 훈련을 해왔지만 최근에 느슨해 졌기 때문에 우리는 결코 목표 레이스를 선택하지 않았습니다. 그는 기술적으로 소파를 5K 프로그램으로 완료하지는 않았지만 그것을 선택하기를 원했습니다!

그래서 오늘 아침은 두 배의 즐거움으로 가득 차 있었고 프리 레이스 지터의 두 배가되었습니다!

우리가 등록되면 나는 Bobbi뿐만 아니라 그녀의 친구 Suzy와 Jackie를 발견했습니다. 나는 과거 에이 여성들과 함께 달리고 있었고, 그날 친구를 사귀게되어 매우 기뻤습니다.

Redlands Half Marathon은 매우 언덕이 많습니다. Bobbi뿐만 아니라 PR이 여기에서 매우 어려운 것은 불가능하다고 경고했습니다. 나는 그것이 나중에 얼마나 진실했는지 정확히 알지 못했지만 여자들과 함께 달리기로 선택하고 기뻐했습니다!

Bobbi는 진정으로 하드 코어 러너입니다. 그녀는 작년 에이 레이스에서 이겼으며 (!) 항상이 언덕을 달렸습니다. 그래서 그녀는 그들이 나를 죽이고 있다는 사실을 알지 못했고 달리는 동안 그녀에게 가난한 말을 믿고 있다는 것을 알지 못했습니다.

그러나 나는 샌프란시스코에서 나와 함께 비가 내렸을 때와 진정으로 말도 안된 이후로 우리가 믿는다.

나는 1:52:56의 시간으로 완성했을뿐만 아니라 살아 있다는 것을 기쁘게 생각했습니다. 언덕은 나를 죽였고 무릎을 짜시켰다. 나는 심지어 몇 가지 지점에서 킬러 산을 걸었고 몇 가지 보좌관 스테이션을 걸었습니다. 그래서 나는 내 시간이 더 나쁘지 않다는 것을 기쁘게 생각해야합니다. 내 내년 에이 레이스로 돌아 오지 않았을뿐만 아니라 무릎.

훨씬 더 흥미로운 소식에서 Ben은 전체 5K를 달렸습니다 !!! 오늘까지 그는 그의 가장 긴 달리기는 약 2.3 마일이었고 달리기/산책이었습니다. 그는 아무런 종류의 휴식도 취하지 않았으며 33 분 만에 처음 5k를했을뿐만 아니라! 나는 그에게 너무 행복합니다

그는 레이스 후 나를 기다려야했기 때문에 CVS에 들어가서 레이스 후 음식을 먹었습니다. 물론, 당신은 5K를 운영 한 후에이 물건을 요구하지는 않지만, 진실은 그가 단지 인종을 관람한다면 그가 이것을 먹었을 가능성이 높기 때문에 그가 달렸다는 진실은 위대합니다.

우리가 Redlands에 있었기 때문에 나는 팜스프링 스에 사는 BFF Cindy에게 전화를 걸어 방문객을 원했는지 확인했습니다.

그녀는 어쨌든 서쪽으로 향했고 우리는 아침 식사를 위해 만족했습니다!

우리는 고속도로 Redlands 가정 식당에서 임의의 식당을 선택했습니다.

우리가 그들을 기다리는 동안 나는 4 컵의 커피를 마셨다. 이제는 통제 할 수 없을 정도로 흔들리는 동안이 게시를 입력하려고합니다.

내가 선호하는 레이스 포스트 레이스 점심은 감자 튀김이나 양파 링이있는 참치 샌드위치입니다.

양파 고리는 죽었고 반죽은 완벽했습니다.

내가 선호하는 레이스 포스트 레이스 아침 식사는 팬케이크입니다. 나는 둘 다 가졌다. 글쎄, 나는 벤에게 팬케이크를 나와 팬케이크를 나누고 그를 지배하게하도록 압력을 가했다.

우리의 마지막 순간 식사 사업 – Cindy와 Jim

저의 전형적인 식당 회사 벤.

그런 다음 우리는 집을 오렌지 카운티로 향했습니다. 오늘은 아름답습니다! 나는 드라이브에서 정말로 기뻐했다.

벤과 다음 주말에 조직 된 도로 여행 과이 릴의 당일 치기 여행이 있습니다.

나는 PR이 아니었지만, 내가 한 많은 언덕이 많은 경주뿐만 아니라 가장 힘들었습니다! 그래서 저는 시간이 기뻐요.

환상적인 하루를 보내시기 바랍니다!

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안녕하세요! 오늘 아침 나는 러너의 세계 ‘5와 Dime’일명 5k와 10k를 위해 오전 6시에 일어났습니다. (이 CA 소녀에게 오전 3시 였기 때문에 시간을 주목합니다.) 나는 커피를 잡고이 그룹을 다른 블로거들과 함께 촬영했습니다.

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왼쪽 상단 : rer, rer, 열정적 인 러너, 달리기 간호사, 달리기 롤빵, 달콤한 삶 에리카, 배고픈 러너 소녀, 조류 음식 먹기, 당근 N 케이크, 스키니 런너, 달리기의 영양사, 레이스 페이스 제스.

경주 전에 매우 추웠지만 모든 사람들이 시작 전에 아트 센터 빌딩 내부에서 기다릴 수 있습니다!

Brooks Running Co.는 몇 주 전에이 놀라운 유토피아 재킷을 보냈습니다. 비록 그것이 매우 귀엽다는 것을 좋아하지만 집에서 입을 것이라고 생각하지 않았습니다. 글쎄, 나는 오늘 아침에 약 40도 였기 때문에 그것을 포장했습니다. 나는 그것을 벗고 싶지 않았지만 마침내 레이스를 위해 그것과 헤어졌다.

강철 스택 앞에서 내 달리기 포즈를 준비해야합니다.

5K 시작 시간은 오전 8시였습니다 – 라인업 시간!

그리고 26:04에 끝났습니다.

5K 이후 나는 마무리에서 몇 명의 독자를 만났다! 이것은 그것을 흔드는 Alyssa입니다…

그리고 애슐리!

나는 또한 Anna를 만났지만 오늘 슬픈 전화는 죽었다. (저는 6 살짜리 전화를 가진 사람입니다.) 어쨌든. 만나서 반가워요 안나 !!

나는 5K 후에 따뜻해지기 위해 안으로 들어갔고 Cliff Scott이 걷는 것을 무작위로 보았다. 그는 마라톤 II의 정신에 등장하는 주자 중 하나입니다. 영화가 SoCal에 표시되었을 때 마을 밖에 있었고 SR과 HRG가 어젯밤 나와 함께 보도록 강요했기 때문에 나는 매우 기뻤습니다!

Scott과 나는 로마 마라톤에 대해 이야기했습니다! 나는 우리가 10K를 위해 줄을서야 할 때까지 그에게 백만 개의 질문을했다.

10K를위한 시간!

나는 약 51:40 비공식적으로 끝났다. 내 전화가 죽었음에도 불구하고 나는 전화기가있는 높은 곳에 친구가있어서 운이 좋았으므로 SR은이 사진을 찍었습니다. 블로그에 넣지 않으면 결코 일어나지 않았기 때문에 그렇지 않습니까?

5K와 10K에 대한 생각 : 매우 잘 정리되어 있습니다! 많은 porta-potties와 내부 화장실이있었습니다. 수하물 점검은 산들 바람이었습니다. 필요하면 5K에서 10K 사이에 물건을 얻을 수 있습니다.

쌀쌀한 날씨, 달리기에 훌륭합니다. 코스는 언덕이 많지만 좋은 다운 힐을 얻습니다. 나는 이것이 정말로 예쁜 코스라고 생각합니다. 이것이 여러분 중 일부를위한 전형적인 경로인지 확실하지 않지만 가을 잎, 역사적인 가정 및 강철 스택으로 인해 훌륭했습니다. 시점 : 바나나, 베이글, 사과, 라라 바르, 물. 하루 종일 주자를위한 세미나 일정도 있습니다! 이 레이스는 주자를위한 주자가 주최한다고 말할 수 있습니다.

경주 후 우리는 샤워와 음식을 위해 호텔로 돌아갔다.

Panera.

그리고 쿠키!

이제 나는 내일 하프 마라톤 전에 최대를하고 휴식을 취하고 있습니다! 나는 그 여우 노래를 내 iPod에 넣어야한다…

조금만보세요!

질문 : 어떤 쿠키를 선택 하시겠습니까?

나 – 초콜릿 칩.

면책 조항 : 저는이 레이스 주말에 주말에 초대되었습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.

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당신은 그것에 대해 어떻게 생각 했습니까?!

나는 Walt와 Skylar와의 전체 상호 작용에 대해 슬퍼했습니다. 그들은 여전히 ​​어느 정도 서로 사랑해야합니다. 그래도 제시에게 기뻐했습니다! 리디아 – 오는 것을 보았습니까? (우리가 실제로 이런 것들을 살 수 있기를 바랍니다!)

(원천)

시청하는 동안 디저트…

계속 움직입니다.

나는 정확히 한 시간이 걸렸던 7 마일 달리기로 아침을 시작했습니다. 그것이 재미 있다고 생각하고 아침 뉴스를 즐기면서 쉬운 ab 작업으로 그것을 막았습니다.

아침 식사는 어제 밤에 만든 사과 파이 바의 큰 조각이었습니다. 너무 부서지기 때문에 레시피를 게시하기 전에 약간의 조정을 할 것입니다.

점심에는 많은 Zevia가 포함됩니다! 감사!!

나는 그것이 9 월 30 일이라고 진지하게 믿을 수 없다! 그리고 나머지는 내가 너무 바쁘다는 것을 고려하여 날아갈 것입니다.

2013 년 9 월 하이라이트

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해우와 함께! 플로리다에서 달리는 것은 거칠지 만 지난 주말에 해우를 보았다는 점을 고려할 때 절대적으로 가치가 있습니다 !!

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이 비가 오는 날씨는 오늘 아침 안에 머물게되어 매우 기뻤습니다. 휴식의 날이므로 나는 질리언과 함께 30 일 동안 파쇄하고 운동이라고 불렀습니까?

나는 오늘 아침에 엄청나게 서두르고 있었지만, 나는 오버 리프트했지만 캘리포니아의 오래된 Escamocha 상점에서 영감을 얻은 아름다운 아침 식사를 할 시간이있었습니다. 나는 시리얼, 코티지 치즈 및 과일 샐러드의 아름다운 아침 식사를 만들었습니다. 나에게 의존하는 과일 더미 아래에는 코티지 치즈와 시리얼이 많이 있습니다!
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그리고 여기에 내가 들었던 3 개의 팟 캐스트를 빠르게 요약 한 새로운 비디오가 있습니다.
팟 캐스트가 차지 :

드라마 클럽 -2018 년 4 월 모니카 루인 스키와 2018 년 7 월 에피소드 에피소드와 코난 오브라이언과 York Fergie 공작 부인 에피소드. 흥미로운 것들!

The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 발표 (The Times는 최근에 약간 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).

Heather McDonald와의 Juicy Scoop -Deck Excher Deck Mediterranean의 Sandy 선장과의 인터뷰

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내가 온 Bionicos 또는 Aguas Frutas 상점이 많이 있습니다. 스무디와 과일 음료 외에도 에스카 코카 (Escamochas) – 과일은 응축 된 우유, 그라 놀라 및 말린 과일과 섞여 있습니다. 삶의 변화. Escamocha의 레시피는 다음과 같습니다.

다음은 Sinaloa에있는 식당에서 온 사진입니다. 이것은 내가 기억하는 것입니다. 아, 음식의 추억은 최고입니다…

나중에 보자, 게이터?

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오늘 우리는 달걀 얼리는 것에 대해 이야기하고, 임신, 임신을 중단하여 기본적으로 생식 전문가와 함께 아기를 만드는 방법에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 우리 모두가 알아야 할 중요한 정보입니다 – 당신이 아이를 낳았 든, 아이를 원하지 않든, 지금 당장 생각하고 싶지 않습니다… 아기를 낳는 것이 더 일반적이지만 우리 몸은 따라 잡지 않았습니다. 이 타임 라인으로. 우리는 모두 우리 몸이 우리 자신의 지식을 위해 어떻게 일하고 우리 삶의 사람들과 그것에 대해 이야기 할 수 있는지 알아야합니다. 이런 것들에 대해 편안하게 이야기하고 교육을받는 것으로 시작합니다.

여기에 새로? 저는 현장에서 Runeatrepeat.com의 Monica Creator Creator입니다. 첫 마라톤 훈련과 체중 감량을위한 여정을 문서화하기 시작했습니다. 나는 마라톤을 달리고 체중이 줄었고 놀랍게도이 사이트는 상당한 추종을했으며 달리기, 영양 및 건강 관련 모든 것들과 사랑에 빠졌습니다.

Instagram에서 @RuneAtrepeat를 따라 따라갈 수 있습니다

워밍업 :

나는 내 이빨을 부러 뜨렸다.

나는 쇼 벼룩 시장 플립에서 HGTV에서 나의 오래된 치과 의사 접수 원을 보았다. 그리고 나는 그녀에게 전화했다.

메인 이벤트 :

인터뷰를하기 전에 계란을 얼리기로 생각하고 결정에 어떤 영향을 미치는지에 대한 생각을 생각하는 여정에 대한 업데이트를 공유하고 싶습니다.

-> 작년에 알을 얼리기 시작했을 때 작년에 비디오를 만들었습니다. 참고 – 대부분의 의사는이 다산 보존이라고 부릅니다.

계란 동결 비디오에 대한 생각 – 그것을 조사하는 첫 생각.

[여기에서 내 YouTube 채널을 구독하여 비디오를 놓치지 마십시오!]

나는 몇 가지 이유로 그것을 할 것인지의 여부를 정말로왔다 갔다했는데 …

– 비용

– 실제로 사용하겠습니다

– 관계 상태

– 가족 역사 – 우리 엄마는 45 세 때 내 동생이있었습니다.

– 타임 라인 생각 – 내 일부는 내가 아이를 가질 것이라고 생각합니다.

– 기타 옵션 : 정자 은행이나 입양을 통해 혼자서 결정합니까?

– 건강

– 그리고 더

너무 비싸고 백업 계획이기 때문에 정말 어려운 결정입니다. 그러나 나는 그것을하지 않는 것을 후회할 것입니까?

그래서 나는 여전히 그것에 대해 생각하고 있으며 실제로 명확한 계획을 가지고 있지 않습니다. 앞으로 나아갈 것이라면 어디에서 할 것인지 알고 있으므로 다음 주에 갈 가능성이 높아질 가능성이 높아질 가능성이 있습니다. 계속 지켜봐주십시오. 궁금한 점이 있거나 질문이 있거나 공유 할 가치가있는 경우 알려주십시오.

이제 Elizabeth A. Barbieri 박사와 이야기 해 봅시다. 그녀는 Oregon 생식 의학의 생식 내분비학 분야의 보드 인증 전문가입니다. 바비에리 박사는 체외 수정, 불임 및 계란 동결에 대한 광범위한 역량을 가지고 있습니다. 그리고 그녀는 실제로 의료 전문 용어를 이러한 일반적으로 감정적 인 주제에 대해 생각하는 현실적인 방법으로 분류합니다.

ORM 출산율에서 :

점점 더 많은 유명인과 선수들이 인생에서 나중에 임신함에 따라, 평범한 여성은 30 대 후반에서 40 대가 될 때까지 가족 계획을 시작할 수 있다고 생각하고 있습니다. Orm Vertility의 Elizabeth Barbieri 박사에 따르면 항상 그런 것은 아닙니다. “많은 유명 인사와 운동 선수들은 많은 여성들에게 실수로 비현실적인 기대를 설정하고 있으며, 실제로이 유명인과 운동 선수들이 어려움을 겪었고 그 과정에서 약간의 도움을 받았을 때 40 대에 자연스럽게 임신하기가 쉬울 것입니다.”

구체적으로, 운동 여성은 20 대와 30대로 훈련하는 동안 가족 계획을 세우는 경향이 있는데, 이는 지연되거나 존재하지 않는 생리주기 또는 심한 훈련 중에 체지방 및주기 중단을 포함하여 다산에 대한 고유 한 도전 과제가 있습니다.
미국 생식 의학 협회 (ASRM)에 따르면 여성의 최고의 생식기는 20 대입니다. 30 대 여성은 임신 할 확률이 20%이며 40 세까지 임신 할 여성의 기회는 5% 미만입니다.

많은 여성들이 30 대와 40 대까지 임신을 지연시키면서, 다산 문제는 점점 더 많은 관심사가되고 있습니다.

바비에리 박사에 따르면, 여성들은 20 대, 30 대, 40 대에 고려해야 할 것이 많기 때문에 미리 생각하고 게임 계획을 세워야합니다.

“커리어 경로를 시작한 새로운 대학 졸업생이든 30 대에 확립 된 관계에 있고 PreGNA를 얻으려고하는지NT는 성공하지 못한 상태에서 부모로 여행 할 때 여성이 이용할 수있는 다양한 옵션이 있습니다. 더 많은 것을 아는 것은 사람들이 다산을 통제하는 데 도움이 될 수 있으므로 시간이 옳을 때 가족을 시작할 수 있습니다.”

(ORM 출산율은 이전에 오레곤 생식 의학이었다)

Elizabeth Barbieri 박사는 다음에 대한 통찰력을 공유합니다.

1. 20 대, 30 대, 40 대 여성의 임신 가능성은 무엇입니까?

2. 아기를 갖기 위해 언제 의학적 조언을 구해야합니까? (지원을 받기 전에 얼마나 오래 생각 해야하는지)

3. 여자가 왜 알을 얼려?

4. 얼어 붙은 알은 아기를 갖고 싶을 때 함께 일할 알이 적습니까?

5. 계란을 얼리기에 가장 좋은 나이는 무엇입니까?

6. 계란을 얼리는 것에 대해 생각할 때 고려해야 할 사항… 연령, 타임 라인, 관계 상태, 건강, 가족력 등

7. 누군가가 계란을 얼지 못하게하는 것은 무엇입니까?

8. 다산 보존의 이점은 무엇입니까?

9. 왜 대부분의 여성들이 얼어 붙은 알을 사용하지 않는 것 같습니까?

10. 계란 동결 과정은 무엇입니까? 계란을 얼리면 여전히 운동 할 수 있습니까?

자세한 내용은 확인하십시오.

숙제:

1. Barkely ‘s Marathons 다큐멘터리 – Barkley Marathons : The Race that Young – 공식 예고편 (2015) 다큐멘터리

여기 Amazon Prime에서 볼 수 있습니다 – Barkley Marathons 다큐멘터리

이 레이스를 다루려고했던 사람과 이야기 할 것이며 익숙해지면 재미있을 것입니다. 그리고 당신이 그녀에게 질문이 있다면 – 그것을 보내십시오!

Barkley Marathons는 테네시 와트 버그 근처의 Frozen Head State Park에서 개최 된 Ultramarathon 트레일 경주입니다. 러너는 60 마일 (97km) 또는 전체 코스 100 마일 (160km)의“재미있는 달리기”를 선출 할 수 있습니다 (거리가 근사). 레이스는 60 시간으로 제한되며 매년 3 월 말 또는 4 월 초에 열립니다. (Wikipedia에서)

2. 쇼에 대한 등급을 남기고 검토하십시오! 또는 누군가에게 그것에 대해 이야기하십시오!

달리기, 식사, 삶, Instagram 기타 질문?

질문이 있다면 – 보내십시오!

runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내거나 RER 음성 메일 라인으로 전화하십시오. 562 888 1644

듣기 주셔서 감사합니다!

그리고 Instagram에서 @RuneAtrepeat를 태그하고 듣는 동안 무엇을하고 있는지 알려주세요!

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