동기 부여 월요일

동기 부여 월요일, 첫 번째 근무일은 다음 4 일의 트렌드를 설정하고 우리는 그것을 좋은 것으로 만들 것입니다!

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먹을 동기가 필요하지 않지만 배가 고플 때 저녁 식사를 준비하는 것이 좋습니다.이 TJ의 카레 끓는 소스를 사용하여 엄청나게 쉬운 크로크 팟 요리를 사용했습니다. 매우 복잡한 레시피 = 4 닭 가슴, 양파 반, 다진 호박 스쿼시 가이 소스를 5 시간 동안 높이에서 5 시간 동안 (또는 낮게) 배치하십시오.

나는 전체 패키지를 지배하고 Brown Pride Rice (부타와 소금 포함)를 선택했기 때문에 상점의 Naan 섹션을 건너 뛰었습니다. 저녁 식사가 제공됩니다.

오늘 TJ에서 새로운 아이스 오트밀 쿠키 Z 바를 발견했습니다. 오트밀 쿠키처럼 맛이납니다! 그러나 130 칼로리의 경우“실제”오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니까?

그러나 나는 우유 한 잔으로 그것을 먹었고 내 입맛은 이것이 합법적 인 쿠키라고 확신했다. 나는 이것을 몇 번이고 계속해서 얻을 것이다.

좋아, 나는 내 TV와 데이트를해야한다 – 비벌리 힐스의 진짜 주부들을 정확하게하기 위해.

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나는 오트밀을 원했을뿐만 아니라 계란을 갈망하고 있었기 때문에 둘 다 가졌다. 그러나 달걀 흰자위와 오트밀은 바디 빌더가 먹을 무언가를 떠올리게합니다 (아마도 많은 바디 빌딩 매그를 읽었을 수도 있습니다). 나는 지금 약간 철을 펌핑하는 것이 훨씬 더 낫다!
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모두 30 일 동안 현명한 간식 도전을 어떻게하고 있습니까? 나는 거기에 매달려있다. 어제 더 작은 시리얼 한 그릇과 몇 가지 추가 캐슈가 있었지만 일반적인 피해는 없었으므로 진전이 있습니까?

나는 벤의 점심을 포장하고 오늘 그의 간식을 바꾸었다 – 통나무의 개미는 2011 년이다…

올해는 로그에 여성 버그에 관한 것입니다.

나는 건포도 대신 다크 초콜릿 M & M을 활용했을뿐만 아니라 PB로 하나의 셀러리를 AB로 퍼뜨 렸습니다. 나는 당신이 생각하는 것을 이해합니다.“다른 색상의 M & M으로 무엇을해야합니까?”

나에게 보내주세요

알았어, 나도 그것들도 활용했다…

이제 운동을 위해 피트니스 센터로 향하고 있습니다. 오늘 저는 힘을하고 있습니다. 나는 버프를 얻고 싶다…

질문 : 오늘 운동 프로그램은 무엇입니까?

보너스 질문 : 간식은 무엇입니까 ??

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나는 오늘 2011 년의 마지막 근무 교대를 가졌다. 이상하지만, 고객을 하나씩 훈련하면 진정으로 이해하게된다는 것을 나타냅니다. 내가 사라지는 동안 내 여자를 그리워 할거야! 나는 그들이 나를 놓치지 않을 것이라고 확신합니다. 내 BFF는“모두가 트레이너를 싫어하기 때문에 모두 당신을 싫어할 수 있습니다…”라고 말했습니다.

감사합니다 btch.
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집에서 포도를 먹었을 때 팔꿈치로 스티어링 휠의 균형을 잡았습니다.

그런 다음 나는 거대한 샐러드를 스카프로 내렸다. 균형 잡힌 식사 기술은 상추 침대 위에 칩과 캐슈를 넣는 것이 었습니다.

그런 다음 다시 See의 사탕을 치야했습니다. 나는 그가 가족에게 상자를 가져 가고 싶었던 결정을 내린 이후 벤의 잘못이라고 맹세했다. 하나 더 샘플?! 내가해도 신경 쓰지 마세요.

다시, 나는이 간식의 균형을 맞췄다 – 나는 단백질을 위해 요구르트에서 사탕을 부서졌다.

이제 이메일 검사와 포장과 균형을 맞추고 있습니다. 그 잔액은 90%의 이메일과 방 건너편에서 내 여행 가방을 응시하는 10% 인 것 같습니다.

좋아 – 포장에 가자! 당신이 좋은 금요일을 보내시기 바랍니다

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먼저… 나는 엄마가 그녀의 음식을 모두 먹는 데 시간을 보냈습니다. 피자가 포함되었습니다. 사랑 사랑 사랑.
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(Instagram에서 Runeatrepeat)

그런 다음 Ro와 나는 친구 Michael의 생일 ​​파티를 위해 Palm Springs로 향했습니다.

마이클은 내가 내 인생에서 젤-오 총을 쏘지 않았다고 들었습니다.

팜스프링 스에서 마이클의 남편과 내가 가장 좋아하는 사람인 커티스는 범죄의 파트너였으며 우리는 의식적으로 그 행사에 구부러졌습니다.

좋은 시간이었습니다.

그런 다음, 우리는 파티를 게이 바로 데려 가서 밤새 춤을 추었습니다. 팔. 박수.

나는 오늘 아침 산책을 한 고독한 마드 론이었다…

그런 다음 팜스프링 스와 내 친구들에게 작별 인사를 할 시간이었습니다…

MIER MOMES MONDAY 체크인 – 4 주차

지난주 마일을 쌓아 줘 !!!!! 당신은 안에 있거나 방해하고 있습니까?

이번 주에는 추수 감사절, 날씨, 추운 계절 및 98 도의 다른 변명으로 인해 도전 할 것입니다. 따라서 계획 계획을 세우고 운동에 참여하기 위해 자신과 약속을 잡으십시오.

이번 주에 Miles Giveaway의 Dife는 Sabra가 후원합니다. 제가 가장 좋아하는 Hummus Peeps!

우리는 오늘 Lululemon에게 100 달러짜리 기프트 카드를 제공하고 있습니다! 나는 바지와 작물 아래 Lulu의 유명한 Wunder와 사랑에 빠졌습니다.

그리고 나는 Run Run Inspire Crop + 달리기 신속하게 긴 슬리브 = 완벽한 날씨 기반 달리기 기어를 파헤칩니다. (필요에 따라 요소에 대한 레이어를 분명히 추가하십시오.) 기어는 비싸지 만 지속됩니다! 몇 년 동안 바지와 작물을 먹었고 겨울 장비 보관소에서 티를 파야합니다!

질문 : 오늘 마일을 쌓기 위해 무엇을하고 있습니까?

면책 조항 : 내가 가장 좋아하는 회사 중 일부는 마일즈에 더미에 상을 받았습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.

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경품 – 레이스 업 팔로스 베르데 반 마라톤 / 10K / 5K

공짜 및 우승자 발표! 11 월에 Lexus Lace Up Race에 2 개의 출품작을 획득하십시오!

Palos Verdes, CA – 11 월 16 일
하프 마라톤 // 10K // 5K
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우리가 Renee Carlino 서평의 낯선 사람이되기 전에.
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Pysch Ward의 나의 아름다운 아내 : 회고록 – 서평
05:31

살다
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입력하려면 :
1. Instagram에서 @RuneAtrepeat를 팔로우 하고이 게시물을 좋아합니다.
2. 댓글 : 지금 당신의 발톱이 가장 좋은 색은 무엇입니까?
3. 추가 항목의 경우 (선택 사항) – 의견에 친구에게 레이블을 지정하십시오. 친구 당 1 개의 별도 주석을 사용하십시오 – 최대 7 개 더 추가.

이전 경품의 수상자 :

레이스 업 벤 투라 레이스 공짜 우승자 : @pammyruns

피자 공짜 우승자 : @shannonabren

승리하지는 않았지만 달리고 싶습니까?

할인 코드를 사용할 때 등록시 10% 절약 : Monica10

경품 규칙 :

9.14.19 오후 9시 PST. 수상자는 메시지를 받고 7 일 이내에 상을 청구해야합니다. 그렇지 않으면 대체 수상자가 선정됩니다.

수상자는 runeatepeat.com에서 공유되므로 여기에서도 다시 확인할 수 있습니다. 상 – 1 명의 완전 무료 입장 자신을위한 완전 무료 항목과 1 명의 Palos Verdes Lace Up Race 2019의 친구를위한 1 – 우승자는 거리를 선택할 수 있습니다. 구매가 필요하지 않습니다. 18 세 이상의 거주자에게만 열립니다. Lexus Lace Up Race 시리즈가 제공하는 공짜 상.

입력함으로써 모든 참가자는 이것이 Instagram에 의해 후원, 승인, 관리 또는 관련이 없음을 인정하고 동의합니다. 참가자는 모든 책임의 Instagram을 출시합니다. 당신이 릴리스 런 Run eat repeance와 모든 책임의 동료들. 공짜는 Instagram의 후원을 받거나 소속되지 않습니다. 숫자 참가자를 기준으로 승리 할 가능성.

Instagram @RuneAtrepeat에서 9.17.19 일자 게시물의 경품.

@RuneAtrepeat 레이스 UP PV 레이스 11 월 19 일 공짜 공식 규칙

Run Eat Repeat ( ‘호스트’)가 주최합니다. 입장료 없음. 플레이하거나이기는 데 구매 또는 의무가 필요하지 않습니다.

프로모션/컨테스트 이름 ( “스윕 스테이크”) : @RuneAtrepeat Lace Up PV Race 11 월 19 일 경품. 진입 마감일은 9.19.19 9pm PST입니다.

입력 : 2019 년 9 월 17 일 오후 4 시과 2019 년 9 월 19 일 오후 9시 (“진입 기간”) 사이의 @RuneAtrepeat의 게시물에 대한 의견. 승자의 신원에 대한 분쟁이 발생하면 승자는 이메일 주소를 통제하는 이메일 계정이 열린 사람으로 간주됩니다. 참가자는 이길 자격이있는 모든 정보를 제공해야합니다. 불완전하거나 읽을 수 없거나 이해할 수없는 항목이 실격됩니다. 모든 출품작은 2019 년 9 월 19 일 오후 9시 PST까지 접수해야합니다. 참가자가 제공하는 모든 정보는 호스트의 재산이됩니다. 수상자는 Instagram Comment에 의해 통보됩니다.

의무없이 이메일로 입력하려면 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내십시오. 제목 줄에 프로모션/컨테스트 이름을 포함시키고 이메일 본문에 답변 컨테스트 질문을 포함하십시오. 모든 이메일 항목은 프로모션/컨테스트 종료 날짜별로 수신해야합니다.

자격 : 경품은 18 세 이상의 미국의 법률 거주자에게 공개되며, 이용 약관에 동의하고 입국 자격을 갖추고 있습니다. 관련 회사, 계열사, 자회사, 광고, 프로모션 및 이행 기관, 직계 가족 및 사람 같은 가정에 사는 것은 프로모션/콘테스트에 참여할 자격이 없습니다. 프로모션/콘테스트에 참여하는 것은 이러한 공식 지침 및 정책에 대한 참가자의 완전하고 무조건적인 계약 ( “공식 규칙”)을 구성합니다. 기계적으로 재현 된 메일 인 항목이 허용되지 않으며 로봇, 자동, 프로그래밍 된 등의 항목 방법을 사용하면 그러한 방법으로 모든 항목을 무효화합니다. 프로모션/콘테스트에서 수여되는 하나의상은 다음과 같습니다. Lexus Lace Up Palos Verdes Race 11.16.19 (우승자의 선택)

상금 그림 :이 공식 가이드 라인의 요구 사항을 충족하는 모든 항목은 온라인 마감일 후 약 2 일 후에 보유 할 수있는 상을 입력합니다. 당첨자는 적격 출품작 중에서 무작위로 선택됩니다.

상을 수상 할 확률은 적격 출품작의 총 수에 달려 있습니다. 수상자는 상금에 적용되는 모든 연방, 주, 지방 및 지방세에 대해 전적으로 책임이 있습니다. 동등한 가치의 상을위한 호스트의 유일한 옵션을 제외하고는 현금 또는 기타 상금이 허용되지 않습니다. 호스트는 상실 또는 도난 상을 대체하지 않습니다.

수상자 통지 : 우승자는 상을 수상한 후 5 일 이내에 Instagram 메시지에 의해 통보되며, 통지 후 7 일 이내에 자격 및 홍보/책임 릴리스 진술서에 서명하고 반환해야 할 수도 있습니다. 선택한 수상자에게 연락 할 수 없으면 부적격, 상을 청구하지 못하고/또는적용 가능한 자격 및 홍보/책임 릴리스 진술서가 적시에 접수되지 않거나 불완전하거나 수정되며, 상금이 상실 될 수 있으며 대체 수상자는 적시에 제출 된 적절한 출품작에서 선택됩니다. 출품작을 제출 한 사람에 관한 분쟁이 발생하는 경우, 항목은 항목에 명시된 이메일 계정의 승인 된 계정 보유자가 제출 한 것으로 간주됩니다. “승인 된 계정 보유자”는 인터넷 액세스 제공자, 온라인 서비스 제공 업체 또는 기타 조직 (예 : 비즈니스, 교육 기관 등)이 이메일 주소에 할당 된 자연인으로 정의됩니다. -제출 된 이메일 주소와 관련된 도메인의 메일 주소. 자동으로 생성 된 항목은 허용되지 않습니다.

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추가 조건 : 법에 의해 금지 된 경우, 상을 수락함으로써, 우승자는 자신의 이름, 사진 및/또는 모양, 전기 정보, 승리 입력 및 광고 및 홍보 목적에 대한 승자 (사실 인 경우)의 진술에 동의합니다. 추가 보상없이.

우승자 목록, 공식 규칙 : 상을 수상한 목록 또는이 공식 가이드 라인 사본의 경우 이메일 제목과 이메일 본문에 지정된 이메일 주제와 컨테스트 이름으로 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일 메시지를 보내십시오.

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IMS Arizona Half Marathon Recap

오전 5시 30 분에 잠에서 깨어나야했지만 (인종 표준에 의해 초기가 아님) 오늘 아침에 알람이 사라 졌을 때 여전히 울었습니다. 마지 못해, 나는 침대에서 나와 모든 프리 레이스 의식을했다-화장실, 변화, 먹는다

운 좋게도, 우리 호텔에는 부엌이 가득 차서 베이글을 토스트 할 수있었습니다. 그것은 모든 차이를 만듭니다.
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Pysch Ward의 나의 사랑스러운 아내 : 회고록 – 서평
Pysch Ward의 나의 사랑스러운 아내 : 회고록
Mark Lukach에 의해

2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어에 대한 오디오 북 리뷰.

좋은 말을 듣습니까?
Audible에서 이용할 수있는 책을 빠르게 검토하고 있습니다.

아마존에서 :

정신 질환에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 끔찍하고 예기치 않은 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

문제:
지금 어떤 책이나 팟 캐스트를 듣고 있습니까 ??

다음은 무엇을 들어야합니까?!

책에 대한 링크 및 기타 리뷰는 RuneAtrepeat.com에 있습니다.

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그리고 나는 경주의 1 위 규칙을 깨뜨 렸습니다 – 레이스 당일 새로운 일을하지 마십시오.

나는 일주일 동안 새로운 컨테이너 BCAA 믹스를 가지고 있었고 경주 전에 술을 마시기로 결정했습니다. 맛있었습니다!

레이스 전에 나는 팅커 벨 반에서 내 공간 담요로 나가기 전에 가능한 한 오랫동안 차에서 멈췄다. 정말 추워는 아니지만 나는 겁쟁이입니다.

경주는 꽤 작았고 시작 라인에 가까워졌지만 아나운서가 말한 것을들을 수 없었습니다. 총이 사라지고 사람들이 달리기 시작했을 때 완전히 충격을 받았습니다! 내 주변 사람들은“오?! 우리는 시작 중입니다!” 나는 내 공간 담요를 빨리 던지고 내 음악을 켜고 달리고있다!

나는 8 분/마일 페이스에 가까이 머물고 싶었다. 나는 보통 너무 빨리 나가서 속도를 많이 느리게했습니다. 그래서 나는 상당히 분할을 위해 촬영했다.

나는 처음 7 마일을 정말로 기분이 좋았고 8 : 06 년경에 그것을 유지했습니다.

8 마일 직후의 언덕이 있었고 나는 그 마일에서 GU를 가져 갔다. 마일 9 마일이 느려졌고 갑자기 내 심장이 빠르게 뛰는 것처럼 느꼈기 때문에 느리게 머물렀다.

저의 hypochondriac은 즉시과 호흡을 시작하거나 심장 마비가 있다고 생각했습니다. 환상적입니다.

글쎄, 그것은 내가 갈 수있는 적절한 방법 일 것입니다.

마침내, 나는 그것이 내 몸이 BCAA에 대해 너무 흥분하고 있다는 것을 깨달았고 오늘은 예수를 만나지 않을 것이라는 것을 깨달았습니다.

어느 쪽이든, 나는 숨을 쉬고 피곤하다고 느꼈고 시간이 미끄러지기 시작했습니다. 나는 새로운“Never Power Up”만트라를 꺼내고 계속 진행했습니다. 나는 지금 내 분할에 실망했기 때문에 더 많은 것을 밀어 내야했다.

나는 그것에 대해 스트레스를주지 않을 것이고 나 자신에게 정직하지 않을 것입니다. PR을 원한다면 실제로 반 마라톤을 위해 훈련해야합니다. 얼마나 개념입니다.

13.39 마일 – 1:49:11

평균 페이스 – 8:09

내 분할 :

마일 1 : 8:01

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경주는 쇼핑몰에서 끝났는데, 스키니 러너가 동시에 완료되면 좋았을 것입니다. 나는 그녀가 환상적인 풀 마라톤을 달리기 때문에 그녀를 그리워했고 나는 우리 호텔로 돌아와서 체크 아웃해야했다.

잘 했어 SR!

응! 끝났어!

벤은 피날레 결승선에 나를 데려 갔고 우리는 우리 호텔로 돌아와 샤워를하고 체크 아웃했습니다.

벤은 또 다른 트리플 D 장소를 치고 싶었지만 대기에 대해 걱정하고 싶지 않아서 우리는 블랙 베어 식당에서 끝났습니다.

그것은 포장되었고 대기는 45 분이었다. 그래서 우리는 즉각적인 음식 소비를 위해 카운터에 앉기로 결정했다.

나는 몰랐지만 서부 주변에 많은 장소가 있습니다. 메뉴는 신문에 있습니다.

베이컨 팬들에게 베이컨 파티 인 몇 개의 접시가 있습니다.

나는 팬케이크를 원했지만 탄수화물 케이크 더미가 10 분 안에 다시 배가 고프다는 것을 알았습니다.

그래서 나는 농부 대신 농부의 스크램블과 그라 놀라 팬케이크를 얻었습니다.

그렇습니다. 팬케이크는 환상적이었고 바삭 바삭한 견과류가있었습니다. 너무 좋아.

벤은 트라이 팁 오믈렛을 얻었습니다

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공유하다IMS Arizona Half Marathon Recap (###) 오전 5시 30 분에 잠에서 깨어나야했지만 (인종 표준에 의해 초기가 아님) 오늘 아침에 알람이 사라 졌을 때 여전히 울었습니다. 마지 못해, 나는 침대에서 나와 모든 프리 레이스 의식을했다-화장실, 변화, 먹는다

운 좋게도, 우리 호텔에는 부엌이 가득 차서 베이글을 토스트 할 수있었습니다. 그것은 모든 차이를 만듭니다.
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Pysch Ward의 나의 사랑스러운 아내 : 회고록 – 서평
Pysch Ward의 나의 사랑스러운 아내 : 회고록
Mark Lukach에 의해

2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어에 대한 오디오 북 리뷰.

좋은 말을 듣습니까?
Audible에서 이용할 수있는 책을 빠르게 검토하고 있습니다.

아마존에서 :

정신 질환에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 끔찍하고 예기치 않은 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

문제:
지금 어떤 책이나 팟 캐스트를 듣고 있습니까 ??

다음은 무엇을 들어야합니까?!

책에 대한 링크 및 기타 리뷰는 RuneAtrepeat.com에 있습니다.

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Covid 19 항체 검사
05:19

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08:21
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그리고 나는 경주의 1 위 규칙을 깨뜨 렸습니다 – 레이스 당일 새로운 일을하지 마십시오.

나는 일주일 동안 새로운 컨테이너 BCAA 믹스를 가지고 있었고 경주 전에 술을 마시기로 결정했습니다. 맛있었습니다!

레이스 전에 나는 팅커 벨 반에서 내 공간 담요로 나가기 전에 가능한 한 오랫동안 차에서 멈췄다. 정말 추워는 아니지만 나는 겁쟁이입니다.

경주는 꽤 작았고 시작 라인에 가까워졌지만 아나운서가 말한 것을들을 수 없었습니다. 총이 사라지고 사람들이 달리기 시작했을 때 완전히 충격을 받았습니다! 내 주변 사람들은“오?! 우리는 시작 중입니다!” 나는 내 공간 담요를 빨리 던지고 내 음악을 켜고 달리고있다!

나는 8 분/마일 페이스에 가까이 머물고 싶었다. 나는 보통 너무 빨리 나가서 속도를 많이 느리게했습니다. 그래서 나는 상당히 분할을 위해 촬영했다.

나는 처음 7 마일을 정말로 기분이 좋았고 8 : 06 년경에 그것을 유지했습니다.

8 마일 직후의 언덕이 있었고 나는 그 마일에서 GU를 가져 갔다. 마일 9 마일이 느려졌고 갑자기 내 심장이 빠르게 뛰는 것처럼 느꼈기 때문에 느리게 머물렀다.

저의 hypochondriac은 즉시과 호흡을 시작하거나 심장 마비가 있다고 생각했습니다. 환상적입니다.

글쎄, 그것은 내가 갈 수있는 적절한 방법 일 것입니다.

마침내, 나는 그것이 내 몸이 BCAA에 대해 너무 흥분하고 있다는 것을 깨달았고 오늘은 예수를 만나지 않을 것이라는 것을 깨달았습니다.

어느 쪽이든, 나는 숨을 쉬고 피곤하다고 느꼈고 시간이 미끄러지기 시작했습니다. 나는 새로운“Never Power Up”만트라를 꺼내고 계속 진행했습니다. 나는 지금 내 분할에 실망했기 때문에 더 많은 것을 밀어 내야했다.

나는 그것에 대해 스트레스를주지 않을 것이고 나 자신에게 정직하지 않을 것입니다. PR을 원한다면 실제로 반 마라톤을 위해 훈련해야합니다. 얼마나 개념입니다.

13.39 마일 – 1:49:11

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내 분할 :

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마일 .39 : 7:53

경주는 쇼핑몰에서 끝났는데, 스키니 러너가 동시에 완료되면 좋았을 것입니다. 나는 그녀가 환상적인 풀 마라톤을 달리기 때문에 그녀를 그리워했고 나는 우리 호텔로 돌아와서 체크 아웃해야했다.

잘 했어 SR!

응! 끝났어!

벤은 피날레 결승선에 나를 데려 갔고 우리는 우리 호텔로 돌아와 샤워를하고 체크 아웃했습니다.

벤은 또 다른 트리플 D 장소를 치고 싶었지만 대기에 대해 걱정하고 싶지 않아서 우리는 블랙 베어 식당에서 끝났습니다.

그것은 포장되었고 대기는 45 분이었다. 그래서 우리는 즉각적인 음식 소비를 위해 카운터에 앉기로 결정했다.

나는 몰랐지만 서부 주변에 많은 장소가 있습니다. 메뉴는 신문에 있습니다.

베이컨 팬들에게 베이컨 파티 인 몇 개의 접시가 있습니다.

나는 팬케이크를 원했지만 탄수화물 케이크 더미가 10 분 안에 다시 배가 고프다는 것을 알았습니다.

그래서 나는 농부 대신 농부의 스크램블과 그라 놀라 팬케이크를 얻었습니다.

그렇습니다. 팬케이크는 환상적이었고 바삭 바삭한 견과류가있었습니다. 너무 좋아.

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단백질 포장 케이크

행복한 월요일! 나는 일요일에 내가 틀렸다는 것을 알지 못했고 내 루틴은 오늘 약간의 체력을 던져 4 마일을 요구했다. 그래서 나는 4 마일을했고 아침 고객 이후 체력을 할 것이다.

너희들은 내가 팬케이크처럼 깊은 열정이 있다는 것을 이해한다. 거의 부적절합니다 (적어도 내가 먹을 때 만드는 소음은). 운 좋게도, 나는 건강한 팬케이크를 터뜨리는 방법을 정확히 이해하여 일주일에 5 일 초콜릿 칩 바나나 팬케이크를 먹는 것과는 다릅니다 (아니요, 토요일을 위해 저장합니다).
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내 호박 팬케이크 레시피는 나의“가라”아침 식사이지만, 나는 단백질을 펌핑 할뿐만 아니라 시도하고 싶었습니다. 그래서 오늘 아침 나는 밀가루가없는 팬케이크와 밀가루 (또는 오트밀)로 대체 된 단백질 분말을 만들었습니다.

내장 :

1/2c 계란 흰색

1 스쿠프 바닐라 유청 단백질

1/2 TSP 베이킹 소다 및 베이킹 파우더

대시 소금, 호박 파이 향신료

스테비아의 패킷

1 tsp 치아 씨앗

1/4 호박 (선택 사항)

영광 :

(그들은 푹신한 팬케이크보다 약간 평평하고 크레페와 같은 것이지만 맛있습니다!)

필요한 반찬 : 아이스 커피

요리하는 동안 나는 블루 베리를 쳤다 – 코스트코는 지금 저렴한 유기농 블루스를 가지고있다!

내 멋진 빨간 신발 미즈노가 나를 보냈던 것을 기억하십니까?

글쎄, 나는 그들이 찾을 수 없다고 들었습니다! 이 사업은 바로 여기에 쌍을 제공하고 있습니다 (이것은 RER과 관련이 없습니다).

질문 : 링컨의 생일을 위해 일을 쉬는 사람이 있습니까?

다음은 CSM의 생일이 연방 휴가가 아닌 이유에 대한 기사입니다.

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나이키 터치 스크린 장갑 (65.00)

노스 페이스 러닝 장갑 – 밝은 노란색을 좋아합니다! (25.00)

C9 챔피언에 의한 장갑 (12.79)

조랑말 꼬리 구멍이있는 나단 비니 (30.00)

Under Armor Beanie (19.00)

양털 헤드 밴드 <- 나는 내가 좋아했지만 잃어버린 이와 같은 것을 가지고 있었다. (35.00) 2. 인종 턱받이 및/또는 러닝 사진의 메모리 북. 나는 개인적으로 아마도 Costco를 사용하여 사진 책을 만들 것입니다 - 작년에 어머니를위한 사진 캘린더에 그것들을 사용했고, 그것은 쉽고 예쁘고 그녀는 그것을 좋아했습니다! 팁 : 산발적 인 페이지를 비워두고 레이스 턱받이에 테이프를 두십시오. 3. 재미있는 달리기 셔츠. 내 스프레드 셔 상점에서 반복 티를 먹는 것을 제안 할 수 있습니까 ?? 남자를위한 재미있는 달리기 티. 4. 레이스 입장 증명서. 그들이 어떤 레이스를 실행하고 싶은지 모른다면 인증서를 만드십시오! <- 지금 인쇄 가능한 버전에서 작업하고 있습니다. 계속 지켜봐주십시오. 5. GPS 시계. 가장 인기있는 GPS 달리기 시계에는 다음이 포함됩니다. Tomtom Runner Cardio View <- 방금 이것을 얻었습니다. 검토 중다 !!! Garmin 10 GPS View <- 이것은 이번 주에 내가 사용했던 것입니다. 내 Garmin 410은 굉장했지만 지금은 두 번 깨졌고 중단되었습니다. 6. 운동화! 러너 옷장에서 가장 중요한 장비는 신발입니다. 그들은 적어도 500 마일마다 교체해야합니다. 달리기 외부에서 사용하거나 무너지는 것처럼 느끼면 훨씬 더 자주 교체해야합니다. 팁 : Feets를 스파이하고 어떤 브랜드, 모델 및 크기를 정확히 알아보십시오. 신발의 사진과 크기를 몇 장 가져다가 상점으로 가져 가십시오. 7. 마사지 또는 페디큐어 증명서. 꿈꾸는 듯한. 8. 땀을 흘리거나 카프리스/바지를 달리는 땀을 흘 렸습니다. 나는 새로운 달리기 장비를 좋아한다 !!! 그들이 가장 잘 입을 수있는 몇 가지 아이디어… 기쁘게 긴 소매를 달리기 (28.00) NB Running Capris 여자 PR 달리기 타이츠 남자를위한 미즈노 달리기 바지 팁 : 크기를 모르십니까? 좋아하는 달리기 상점 인 Lululemon, Athleta 또는 이와 유사한 상품권도 훌륭합니다! 9. 레이스 티에서 이불을 만드십시오! 레이스 퀼트와 티셔츠 퀼트는 모두 1 월까지 매진됩니다. 그러나 다른 행사를 위해 이것을 유지하십시오! 목록을 벗기는 것은 너무 좋은 아이디어입니다. 10. 레이스 메달을 위해 스포츠. 11. "런"팔찌 또는 26.2 Charm 목걸이처럼 테마 보석을 실행하십시오. 스프린트가 아니에요 재미있는 신발 매력 (47.00) 13.1 Charm Necklace (49.00) 12. 휴대 전화 나 iPod을위한 새로운 음악. 누군가 내 아이팟을 가져 와서 마약 잼을 추가하면 나는 그것을 좋아할 것입니다. 어떤 이유로 든 항상 나를 영원히해야합니다! 질문 : 휴일 위시리스트에 무엇이 있습니까? 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀 공유하다 우편 공유하다

어리석은 샐러드와 브라우니

나는 말도 안됩니다. 나는 Cheddar Popcorn을 오늘 이미 극도로 임의의 샐러드에 넣었을뿐만 아니라 전형적인 사람처럼 먹을 희망을 제공했다는 것을 깨달았습니다. (이 식사에서 가장 우스운 부분은 팝콘을 입으로 포크하려고하는 것이 었습니다.)

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나쁜 달리기가 발생합니다 – 여기에 내가 그것을 지나서 다음 달리기에서 발견 한 방법과 정확히 정확히 다음과 같습니다. 운동의 중립적 인 구경꾼이되어 훨씬 더 나은 러너가되도록 도와주는 팁.

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그러나 내 방어에서 벤의 엄마도 말도 안됩니다. 그녀는 오늘 오후 2시에 브라우니를 만들었습니다. 나뿐만 아니라 그의 부모를 제외하고는 아무도 없었습니다.

그래서 나는 아빠의 손에서 브라우니 반죽 주걱을 강하게 팔아서 직접 먹을 수있었습니다!

나는 어떤 사람들이“Will Power”라는이 일로 태어 났다고 들었습니다. 나는 그 유전자를 놓치고있다. 판단하지 마십시오. 의학적 장애가있는 사람을 놀리시겠습니까? 그렇지 않길.

마찬가지로 12 월 수영장에서 팝콘, 가금류 샐러드, 땅콩 및 기타 임의의 쓰레기 그릇을 먹었다는 것은 말도 안됩니다. 차갑지 만 화려합니다.

저녁 식사는 브라우니였습니다. 누락 된 조각에 주목하십시오.

알았어 사실이 아니에요, 저녁 식사는 정말 고양이였습니다.

대리석은 저녁 식사 테이블에서 낮잠을 자기로 결정했습니다. 운 좋게도 그는 내 접시가 아닙니다.

스택 오스 살라드를 쌓아 올린 테이터를 쌓아 올리십시오.

그리고 디저트를위한 브라우니뿐만 아니라 더 큰 쿠키 스택. 나는이 집의 어떤 종류의 집을 복용하지 않으므로 도와주세요.

나는 브라우니 타자의 무차별에 대해 조금 가난하다고 느꼈지만 화요일에 긍정적 인 것을 명심했다!

야아.

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월요일 마일즈에 스택뿐만 아니라 3 주차에 검사

안녕하세요! 나는 현재 Blue Guy와 일부 Nachos와 함께 그것을 스푼하고 있습니다. Rock N Roll Las Vegas Half Marathon Results / Recap / Other ASAP를 얻을 수 있습니다. 그러나 먼저 셀카를 가져 가게하겠습니다.

이번 주말은 서사시였습니다. 나는 라스 베이거스를 좋아한다. 뿐만 아니라 RNR 절반도 놀랍습니다! 나는 폭발을 일으켰고 매 순간마다 진정으로 즐겼습니다.
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월요일 마일에 쌓아서 – 3 주차 검사

이번 주에 POTM을 검사 할 때 Mizuno 운동화 한 켤레를 얻을 수 있습니다 !!

월요일에 마일즈 검사를받은 스택과 함께이 게시에 대한 의견을 남겨주세요 !!

면책 조항 : POTM의상은 내가 선호하는 일부 회사에서 제공했습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.

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