나는 첫 번째 속도 운동으로 하루를 시작했습니다. 글쎄, 나는 긍정적이지는 않지만 아마도 나는 콩 한 밤을 마친 후 방귀를했지만 누가 그렇지 않았습니까?

어쨌든, 나는 Garmin을 800m 간격으로 프로그래밍하지 않았기 때문에 방금 .50miles마다 즐기기 시작하고 멈췄습니다. 그것은 효과가 있습니다. 이봐, 난 내가 화려하다고 말한 적이 없다. 나는 4 x 800s를했다 – 나는 한 번의 세션에서 67 yassos를하는 일부 하드 코어 친구들과 달리 느리게 시작한다 – 나는 당신과 이야기하고있다 Matt
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나는 .50 페이스를 모르겠지만, 내가 한 2 마일의 빨리 함께한 모든 것이 7:24와 7:42라는 것을 알고 있습니다. 충분히 가깝습니다.

아침 식사 – 마침내 Target Pumpkin Pie Yogurt를 찾았습니다! 응! 내 수제 버전만큼 좋지는 않습니다. 살고 배우십시오.

PB & PB와 Chia Seeds를 얹은 베이글이 달린 요구르트를 먹었습니다. 얼어 붙을 때 왜 아이스 커피를 만들 었는지 모르겠습니다.

이제 침대가 배달되기를 기다리고 있습니다! 드디어. 나는 실제 침대와 같이 모두 공상 할 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 침대에서 잠을자는 경우에도 블로그에는 너무 시원하지 않을 것입니다.

www.nataliedee.com

나는 거의 잊었다! 월요일 미니 골을 할 시간입니다!

My Monday Mini-Goals :

1. 추수 감사절에 즐거움을 누리십시오. 그러나 내가 죽고 싶은 지점까지 과도하게 사용하지 마십시오.

2. 두 번의 하드 런, 하나의 쉬운 달리기 및 2 일의 힘

3. 저녁 식사 후 차를 풀어주십시오. 또는 와인…

질문 : 이번 주 목표는 무엇입니까?

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나는 오늘 Rock N ‘Roll San Francisco Half Marathon을 운영했으며 2013 년 13 분의 13의 절반은 완료되었습니다! 방금 3 개의 완전한 마라톤을했다는 것을 깨달았습니다. 올해 13의 목표를 달성해야합니까?!

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어제 나는 화이트 와인을 마시고 치즈를 항상 먹는 것을 믿는 친구들과 어울리는 것이 좋은 생각이 될 것입니다. 좋아, 그것은 훌륭한 개념입니다 – 그러나 레이스 전에 큰 개념은 아닙니다.

그런 다음 우리는 Dobb ‘s Ferry에서 거대한 우아한 저녁 식사에 갔다. 그것은 훌륭했다. 우리는 튀긴 생태 친화적 인 사과와 리조또 구체와 그곳에서 훨씬 나아졌습니다. 음, 나는 미국 전역에서 내 방법을 먹을뿐만 아니라 걸어서 인생과 함께 여행하고 있습니다 – 이것은 천국입니다.

오늘 아침 나는 피곤했지만 탄수화물이 최대만큼 많이로드되었습니다! 레이스는 Aquatic Park / Fort Mason에 의해 시작되었습니다. 내 호텔에서 약 1 마일뿐만 아니라 발견하기가 매우 간단했습니다.

RNRSF 프로그램은 훌륭했습니다! 물론 일부 지역에서는 언덕이 많았습니다. San Fran에서 예상 될 예정이지만 매우 꽤 꽤있었습니다.

어제 11 마일을 달렸고 저녁 식사에서 11 개의 프로그램을 먹었 기 때문에 나는 시간이 아니라 산 프란의 광경에서 즐거움을 얻기 위해이 레이스를 운영하고있었습니다 (나는 시간 인사를 위해 구릉 경주를하지 않을 것입니다). 그래서 나는 다리 바로 앞에 멈췄다.

황금 입구 다리를 가로 질러 달리는 것은 굉장했습니다! 그러나 바로 이곳의 산책로는 좁고 사람들을 통과하기가 어렵습니다. 내가 전형적인 속도에 있지 않았다는 것을 고려할 때 나는 사람들과 나보다 조금 느리게 있었고, 여기에서 훨씬 더 많은 것을 느리게해야한다는 것이 낙담했습니다.

그러나 우리가 다리의 반대편에 도착했을 때, 전망은 믿을 수 없었으며, 나는 이미 존경받는 시간의 가능성을 이미 날려 버렸기 때문에 다시 한번 사진을 찍기 위해 멈췄습니다.

내 친구 Dave는 당시 내 근처에 달려 가서 사진을 찍으라고 요청했지만 그는 내 카메라를 영구적으로 알아 내고있었습니다! 또는 그는 내가 어떻게 작동하는지 정확히 이해하지 못한다고 믿었을 때 바보 같은 행동을 취하고있었습니다.

그런 다음 Steve가 따라 잡기 위해 더 많은 것을 기다렸습니다. 그래서 우리는 Ingclass 사진을 찍을 수있었습니다. 마라톤 트레인의 스티브뿐만 아니라 클라이드 데일처럼 달리는 내 친구들을 명심하십시오.

아주 멋진. 아주 멋진. 아주 멋진.

나는 약 2시 16 분에 괜찮았다.

경주 후 나는 초콜릿 우유로 급유했다…

급유 초콜릿 우유는 어떤 식 으로든 록 N 롤 경주이므로 하나를 달리면 일부를 얻을 수 있습니다!

초콜릿 우유에 대해…

어제 내가 엑스포를 쳤을 때 나는 부스에 들러서 연료생 팀에 Hey Hey를 진술하고 사인을 무작위로 식별했습니다 !!! 그것은 동시에 당황스럽고 놀라운 일이었습니다. 그들은 내가 그 위에 있다고 말하지 않았고, 스와그 백의 전단지에서 정확히 같은 사진을 보았을뿐만 아니라! 하아! 나는 정말 기뻐하는 멍청이입니다

질문 : 이번 주말에 가장 좋은 점은 무엇입니까?

fried.green.apples.

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에게 물어보십시오. YouTube는 Monica Vlogs와 메모리 카드가“바쁘다”는 질문을 영구적으로 게시하는 데 영구적으로 시간이 걸리기 때문에 오늘 내 모든 식사 사진이 없습니다.

나는 시리얼의 유형에서 저녁의 하이라이트를 가지고 있습니다. 이번 주말 Whole Foods 에서이 프렌치 토스트 사각형을 확인했지만 얻지 못했습니다. 나는 실패를 위해 (빙하기의 유형) 나를 얻을 수있는 물건을 얻는 것에 대해 훨씬 더 나아 지려고 노력하고 있습니다. 그러나, 내가 여전히 돌아가서 다음날 무언가를 얻고 싶다면, 나는 그렇게한다.
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달리기, 식사 또는 다른 사람들이하는 모든 일을 듣는 쉬운 책.

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영양 – 서빙은 1 컵입니다! 비록 내가 욕망의 유형에도 불구하고 그것은 3이었다…

나는 시리얼 유형의 그릇뿐만 아니라 그릇을 건조 시켰으므로 두 가지 방법 모두 작동합니다 (Shocker 오른쪽).

모니코 #9에게 물어보십시오

해결 된 질문 :

1. 팽창으로 정확히 어떻게 제공합니까? 2. 달리기 전에 무엇을 먹습니까? 3. 마라톤을위한 새로운 러너 훈련에 대한 권장 사항이 있습니까? 4. 체중 목표를 정확히 어떻게 알아 냈습니까?

5. 런닝 머신에서 외부 달리기로가는 사람을위한 권장 사항이 있습니까?

이 모니코에 대한 우려가 있습니까?

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안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 어제 가장 아름다운 가을 아침이었습니다. 이것은 이상적인 달리기 날씨입니다!

Brooks 운동화는 월요일 비가 오는 비가 내렸을 때 여전히 젖어 있었기 때문에 그것을 바꾸고 새로운 Saucony Kinvara 7s를 착용했습니다.
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나는 Lexus Lace Up Irvine 10K 대회에서 이것을 이겼다고 생각합니다. 한두 번만 입었으므로 지금은 완전한 리뷰를 제공 할 수는 없지만 지금까지는 좋아합니다! 그들은 가볍고 훌륭하고 훌륭한 색상입니다.

그것은 훌륭한 달리기 였지만, 나는 돌아 오는 길에 우회를해야했다. 내가 나갔을 때 길을 열었을 때 집으로가는 길에 나는‘트레일 닫힌’이라는 손으로 쓴 표지판을 보았다. 나는 그런 식으로 가야했기 때문에 그 주위에 달려 갔고 어떤 경우에는 트레일이 실제로 닫히지 않았습니다. 조경이 일어나고 있습니다.

글쎄, 그것은 그것이 정말로 닫혀 있었고 나는 길을 건너 보도로 집으로 향해야했다. 큰 문제는 없습니다. 그러나 나는 이것이 경로가 닫힌 이유 인 신선한 기름이라고 무작위라고 생각했다. 나는 그들이 피부에 훌륭하고 땅에 대단해야하기 때문에 오렌지 카운티의 모든 달리기 경로를 코코넛 오일로 덮고 있다고 생각합니까?

나는 신선한 기름 우회에 대해 라스베가스에게 말하기 위해 집으로 돌아 왔지만, 고양이는 음식을 요리하거나 달리기 때문에 신경 쓰지 않는다고 말했다.

아침 식사는 델리 칠면조와 토스트와 함께 요리 한 계란이었습니다. 나는 항상 토스트를 즉시 물린 것입니다. 왜냐하면 그것이 맛있는 지 확인하는 것이 필수적이기 때문입니다.

나는 내 메일을 확인하지 않습니다. 많은 패키지가 내 문에옵니다. 그러나 지금은 항상 멋진 것을 얻습니다. 어제 나는 두 가지 훌륭한 놀라움을 얻었습니다!

먼저, SR은 쿠키를 보냈습니다. 그녀는 내가 전에 시도한 적이 없다고 말했기 때문에 몇 가지 완전한 쿠키를 보냈습니다.

그녀가 이사 한 이후 우리는 좋은/재미/임의/연락을 유지하기 위해 서로에게 물건을 우송했습니다. 나는 그녀에게 바나나를 굉장히 달리는 연료이기 때문에 그녀에게 보내겠다고 생각합니다.

프로 팁 : 전자 레인지에 넣으십시오. 너무 좋아요!

나는 단백질 막대 근처의 Health Foods Store에서 이것들을 보았습니다. 아마존을 통해 온라인으로 구매할 수도 있습니다. 그들은 조금 비싸지 만 매우 큽니다.

그리고 Procompression은 나에게 폴카 도트 양말 한 켤레를 보냈습니다. 사랑. 나는 모든 것을 폴카 도트를 사랑한다 !!

나는 또한 쿠키 소비의 균형을 맞추기 위해 샐러드와 후 머스를 가지고있었습니다.

Rock N Roll Las Vegas Marathon 상업 및 홍보 코드

다른 밤에 나는 RNR 라스 베이거스 레이스의 광고를 보았을 때 TV와 폴딩 세탁소를 무작위로보고 있었다 !! 바로 내 관심을 끌었습니다.

당신은 그것을 보았다? 나는 내가 가장 좋아하는 종족 중 하나와 장소이기 때문에 이것을 좋아합니다.

*** 프로모션 코드가 포함 된 2016 RNR 하프 마라톤 또는 풀 마라톤 (라스 베이거스 포함)을 15 달러 할인받을 수 있습니다.

(여기서 모든 레이스를 확인하십시오.)

질문 : 마지막으로 새로운 운동화를 한 시간은 언제입니까?

마지막으로 라스 베이거스에 갔던 것은 언제입니까 ??

내 고양이를 위해 작은 압축 양말을 가져와야한다고 생각하십니까?

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안녕하세요! 잘 지내고 있나요? 나는 두 사람 모두가 달리고 있고 오디오 북을 듣고 듣고 듣고 있습니다. 좋아, 나는 내 자신이 씹는 것을 듣는 것을 좋아하기 때문에 먹는 동안이 아닙니다.

농담.

어쨌든 … 오늘은 내가 좋아하는 오디오 북을 주자에게 공유하고 있습니다.

주자를위한 최고의 오디오 북

1 년 전에 Audible을 사용하기 시작했습니다. 휴대 전화 나 노트북에서 작동하는 오디오 라이브러리입니다. 나는 그것에 완전히 집착합니다. 이것은 책에서 길을 잃고, 즐겁게 지내거나, 무언가를 배우거나, 운동하는 동안 그것을 바꾸고 싶어하는 주자 나 워커에게 가장 적합한 옵션입니다.

이것들은 내가 가장 좋아하는 달리기 책입니다. 내가들을 수있는 것을 발견하기 전에 읽은 그들 중 일부는 오디오 북과 사랑에 빠진 이유입니다!

달리기에 대한 최고의 오디오 북

Laura Hillenbrand에 의해 끊임없는 (이것은 영화로 만들어졌습니다!)

Meb Keflezighi와 Dick Patrick의 제거

Christopher McDougall에 의해 출생

Matt Fitzgerald가 얼마나 나쁘게 원하십니까 (방금 이걸 듣기 시작했습니다!)

Danny Dreyer의 Chi

Bart Yasso의 실행에 대한 나의 삶은 다음 책입니다. 나는 Yasso의 열렬한 팬이며 그가 엄청나게 도움이되고 ‘진정한’조언을했다고 생각합니다.

Suzy의 Fast Girl은 Hamilton을 선호합니다 – 달리는 책이 아니라 프로 운영 경력 후 라스 베이거스 호위 러너에 관한 책. 작년에 들었을 때 이것을 지적했다고 생각합니다.

오늘 달리기에서 본… 몇 마일을 타고 좋은 책을들을 수있는 많은 열린 공간!

당신이 책을 달리는 책에 빠지지 않는다면, 나는 달리기 동안 듣는 것이 매우 재미있는 다음 책에 대해 명예로운 언급을해야합니다 …

비 실행 책 제안 :

Cheryl의 야생은 길을 잃었습니다 (Reese Witherspoon과 함께 멋진 영화로 만들어졌습니다!)

Jenny Lawson이 격렬하게 기뻐했습니다

에이미 슈머 (Amy Schumer)의 첫 번째 책과 방금 완성한 앤디 코헨 (Andy Cohen)의 책. 나는 에이미 슈머 (Amy Schumer)의 열렬한 팬이며 그녀가 그것을 읽는 것을 고려하면 오디오 북을 정말 좋아했습니다.

지금은 Adnan의 이야기를 듣고 있습니다. 다른 개인 ??!

RER 독자를위한 Audible의 30 일 무료 평가판

Audible이 저에게 연락 하여이 무료 재판을 독자들과 공유했습니다. 그들은 나에게 무료 재판을 사용했지만“필요하지 않습니다! 1 년 넘게 가입자였습니다!”

나는 이미 팬이기 때문에 정말 흥분되어 이제 당신은 그것을 확인하고 그것이 당신의 잼인지 확인할 수 있습니다.

*이 링크를 사용하여 30 일 동안 Audible의 무료 시험을 받으십시오 *
가입하고 어떤 책을 선택하는지 알려주세요. 저는 항상 오디오 북 제안을 찾으려고 노력하고 있습니다. 나는 또한 진정한 범죄 물건을 좋아하므로 그 라인을 따르는 제안도 작동합니다!

지금 Audible은 Run Eat Repeance Readers A Complimentary 30 Day 시험을 사용하고 있습니다! 여기에서 확인하십시오.

또는 좋아하는 사람들 중 한 명에게 선물 멤버십을 제공하십시오 – 가청 선물 멤버십

10.11.20 업데이트 :이 게시물은 원래 Audible을 대신하여 나에게 쓰여진 스폰서 대화였습니다. 의견과 텍스트는 모두 내 것입니다. #AD #audible이지만 원래 게시물의 파트너 링크는 더 이상 작동하지 않았습니다 (깨졌습니다). 그래서 언급 된 올바른 책에 링크하도록 업데이트했습니다. 목록의 메인 장소를 원하시면 Amazon Idea 목록을 확인하십시오…

아마존 아이디어 목록 – 좋아하는 달리기 서적

질문 : 마지막으로 읽거나 듣는 책은 무엇입니까?

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와 호텔을 체크 아웃하기 전에 항구 마을을 탐험하기로 결정했습니다. 나는 아이스 커피를 잡고 갈 준비가되었습니다!

내가 논의했는지는 모르겠지만 금요일에 Blogher를 위해 샌디에고 솔로로 운전했습니다. 벤은 어제 오후에 기차를 타고 주말의 나머지 시간을 우리와 함께 80 마일 떨어진 곳에 보내는 것을 고려하면 나와 함께 나머지 주말을 보내십시오! 그것은 어바인에서 샌디에고까지 Amtrak에서 23 달러에 불과하며, 이런 식으로 우리는 다시 운전할 수 있습니다.
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그런 다음 그녀는 Lisa Jewell에 의해 사라졌습니다.

‘그럼 그녀는 사라졌다’는 좋은 말을 듣습니까? 여기 내 리뷰가 있습니다!

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어제 산책 에서이 동상을 발견하고 돌아와서 Ben <3과 함께 방문하고 싶었습니다. 우리의 자세는 거의 낭만적이지 않습니다… 그때까지 우리는 호텔에서 최소 1 마일 반이었고 다시 돌아 가야했습니다. 방에서 나는 사과가 있었다. 거대한 손으로 작게 보이지만 정상적인 크기입니다. 그런 다음 첫 번째 "아하!" 내 문서의 순간 = 나는이 망고 물린이 팩의 절반을 가졌다. 이와 같은 것들이 항상 캠을 놓친다. 이것이 바로 내가 훨씬 더 책임을 져야하는 것입니다. 내가 아직 변화를하고 있다는 사실 만 알고 있습니다. 우리 호텔 벤을 체크 아웃 한 후 좋은 멕시코 식당을 찾으려고 야생 거위 추격을했습니다. 우리가 Yelp에서 찾은 것은 결국 폐쇄되었습니다. 이 시점에서 우리는 엄청나게 배가 고파서 계획 B를 본 다음으로 선택했습니다. 나는 주말 내내 거대한 샐러드를 갈망하고 있으며 그것이 내가 원하는 것을 알았습니다. 나는 구운 닭고기 대신 참치 샐러드를 포함하여 많은 수정을 한 콥 샐러드를 얻었습니다. 그것을 사랑. 샐러드에 내가 좋아하는 모든 것이있었습니다 = 혼합 채소와 비브 양상추, 다진 토마토, Cucs, 아보카도, 단단한 삶은 계란 및 참치 !!! 이것은 내가 가진 최고의 레스토랑 샐러드였습니다. 약속하다. 콥 샐러드에는 베이컨과 함께 제공되므로 (옵트 아웃하면 비용이 적게 들지 않습니다) 나는 옆에 그것을 요청하고 벤에게 주었다. 그는 카네 아사다 치즈 스테이크와 고구마 튀김을 받았습니다. 나는 좋은 측정을 위해 그들 중 1/4을 훔쳤다 .best.salad. 나는 식당에 있었던 적이있다. 그리고 그것은 엄청났습니다. 나는 버킷 보울을 얻을 수 있는지 묻는 것을 고려했지만, 이곳에서 이미 5 파운드의 음식을 먹어 본 후에 나의 존엄성의 파쇄를 저장하기로 결정했다. 점심 식사 후 우리는 물로 돌아가서 미드웨이 박물관을 방문했습니다. USS Midway는 많은 비행기와 역사적 정보가있는 항공 모함입니다. 벤은 너무 흥분했다. 나는별로 많지 않았지만 결국 내가 예상했던 것보다 훨씬 더 흥미로워졌습니다. 진입은 오디오 여행과 함께 제공되며 실제 조종사의 이야기를 듣는 것을 좋아했습니다! 나는 태양이 화상을 입고있는 것처럼 느꼈고 스웨터를 담요로 흔들기로 결정했습니다. 나는 당신이 내 패션 감각에 놀랐다는 것을 알고 있습니다. 벤은 기계 엔지니어이며 메이커 하늘에있었습니다. 그는 다른 비행기의 거의 200 사진을 엄청나게 가깝게 찍었습니다. 내 메모리 카드는 이제 이와 같은 물건으로 가득 찬 잼입니다 (Kitchen-Sink-Salads의 모든 것과 반대로). 우리가 앞서 본 그 조각상을 기억하십니까? 선박의 전망은 다음과 같습니다. 나는 여전히 Blogher의 광기와 어젯밤의 블로그 문제에서 여전히 믿을 수 없을 정도로 닳았습니다. 나는 결국 벤치에서 잠을 자지 못했다! 벤은 내가 호보처럼 보인다고 말한다. 그것이 사실이라면-그는 호모 성체입니다 낮잠을 마친 후 우리는 여행을 마치고 차로 향했다. 나는로드 트립을위한 훌륭한 간식을 가졌다! Kath는 나에게 2 팩의 오이 코를 주었다. 벤과 나는 또한이 간식을 공유했다… 나는 여전히 직관적 인 식사 (훨씬 더 잘 알게 될 것입니다)로 여전히“모두”라고 말하고 최근에 선호도와 싫어함을 깨달았습니다. 예를 들어 - 최근에 나는 당근을 많이 신경 쓰지 않고이 가방의 도리 토스를 제외한 모든 것을 좋아하지 않습니다. 지쳤습니다 - 집에 돌아 가기를 기다릴 수 없습니다! 오, 어젯밤부터“작은 검은 드레스”에 대해 묻는 모든 사람들에게 ... Nordstrom Rack에서 왔지만 12 월에 크리스마스 파티를 위해 그것을 구입했습니다. 나는 그것을 입지 않았고 그 이후로 옷장에 앉아 있었다! 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀공유하다 우편 공유하다

나는 음식 식료품 저장실을 지나가고 있었고 외부에 큰 군중이 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 그날 자원 봉사 일정이 아니었지만 감독에게 도움이 필요한지 물어 보지 않았습니다. 네! 그래서 나는 교대를 위해 머물 렀습니다. 우리는 수많은 바나나와 오렌지를 기부했습니다. 사람들이 집으로 가져갈 수있는 것보다 훨씬 더 많은 방법이 있었기 때문에 감독은 우리 모두가 사용할 수있는만큼 수많은 수를 취했다고 주장했습니다. 그들은 다음 ‘쇼핑’날 전에 뜨거운 식료품 저장실에서 나 빠졌을 것입니다.

나는 모든 사람들에게 바나나 소프트 서브에 대해 도움을 주었고 스무디를 위해 바나나를 얼리는 것에 대해 과일을 싣고 있다고 말하고있었습니다. 그러나 여전히 톤이있었습니다.
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Mark Lukach에 의해

2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어에 대한 오디오 북 리뷰.

좋은 말을 듣습니까?
Audible에서 이용할 수있는 책을 빠르게 검토하고 있습니다.

아마존에서 :

정신 질환에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼에 대한 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 무서운 예기치 않은 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 역동적이고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

의문:
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그것이 제가 나무 전체가 잘 익은 바나나의 가치로 끝났던 방법입니다!

나는 마지막 몇 번의 달리기 전에 아침에 PB를 먹었습니다. 나는 약간 얼어 붙었다. 그리고 나는 매우 쉬운 바나나 쿠키를 만드는 것에 대해 생각하고있었습니다. 그러나 밖에서 너무 뜨겁기 때문에 오븐을 켜고 더 뜨겁게 만들고 싶지 않았습니다.

그래서 나는이 매우 쉬운 바나나 머그잔 케이크를 생각했습니다. 전자 레인지에서 만들 수 있고 한 번만 서빙 할 수 있기 때문에 훌륭합니다 (굽을 때마다 80 개의 쿠키를 먹는 유일한 쿠키입니까?) 글루텐 완전 무료 귀리를 사용할 때는 글루텐이 완전히 무료입니다.

쉬운 바나나 머그 케이크

재료:

1 매우 익은 바나나

2 tb. 인스턴트 귀리 (나는 메이플 갈색 설탕 오트밀 한 패킷에서 2 tb를 사용했기 때문에 더 달콤했습니다)

계란 흰색 1 개

각각 : 소금, 계피, 베이킹 소다 및 2 tb. 초콜릿 칩.

지시 사항 : 스틱 스틱 스프레이로 스프레이 전자 레인지 안전 머그를 스프레이합니다.

머그잔에 바나나를 박살 내십시오. 나머지 재료를 넣고 잘 섞으십시오.

1.5 ~ 2 분 동안 또는 설정 될 때까지 전자 레인지. 파기 전에 식히십시오.

*나올 때 더 뜨겁다*

곧 바나나로 변할 수도 있지만 상관하지 않습니다. 나는 그것을 좋아한다!

잘 익은 바나나가 많지 않다면 – 괜찮습니다. 나도 당신을 위해 뭔가가 있습니다 … 강아지 사진!

어제 부모님의 집에있을 때 Roxy가 수영을 선택하게했습니다. 그녀는 물을 좋아합니다. 그러나 다른 강아지는 들어가기에는 너무 무서워요…

당신은 그들이 매우 호기심이 많고 참여하고 싶다고 말할 수 있습니다 – 아마도? 그들은 그들 안에 약간의 래브라도를 가지고 있습니다. 이것은 일반적으로 물 송곳니이므로 실제로 들어가면 마음에 드는 것을 좋아합니다.

바라건대 보니와 클라이드는 곧 용감 해지고 수영장에 들어갈 것입니다! 알게 될 것입니다.

질문 : 바나나를 먹는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까?

나는 그들을‘똑바로’먹지 않고 PB 등을 가지고 있어야합니다.

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오늘 아침 나는 오렌지 카운티에서 최고의 스콘이라고 들었던 것을 발견하기 위해 목표를 달성했습니다. 깨어나 자마자 나는 사람들이 열광하는 것을 들었던 지역 빵집에 갔을뿐만 아니라 바뀌 었습니다. 그러나 그들은 문을 닫았습니까? 우우.

패배 나는 집으로 가서 아침을 만들었습니다…
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그러나 식료품 점에서 아침 식사를 위해 몇 가지“주요 성분”을 위해 멈추기 전에는 아닙니다. 나는 벤을 보여줄 치즈 덴마크어를 얻었다. 그것은 갓 구운 스콘과 비슷하지 않았으므로 내 갈망은 여전히 ​​생생하고 있습니다.

많은 아침에는 청소뿐만 아니라 조직이 포함되었습니다. 우리의 주방 공간과 거실 공간은 포장을 풀었지만 이제는 모든 것을 정리하고 싶습니다. 나는 일하는 동안 점심을 먹었습니다 – 수박뿐만 아니라 AB & J.

종이 타월 = 게으른 여자 판.

오늘은 내부에 머무르는 것이 아주 사랑 스러웠습니다! 우리는 개를 걷기 위해 엄마에게 향했다…

벤의 연을 은퇴에서 가져 오는 것뿐만 아니라. 벤은 카이트 보더이지만 움직임으로 인해 1 년 넘게 연을 할 수 없었습니다. 우리는 그들이 여전히 꺼내야 할 몸매가 있는지 확인하기 위해 연을 팽창시켜야했다. 이 빨판이 크기 때문에 큰 과정입니다 !!! 벤이 무엇이든 꺼내기를 기다리는 동안, 그것을 팽창시킬뿐만 아니라 그것을 뒤로 젖히는 동안 나는 엄마에 있었던 마지막 물건을 포장하고 단백질 바뿐만 아니라 또띠야 칩, 살사에 간식을 먹었습니다. 모두 함께있는 것은 아닙니다.

나는 어제부터 남은 음식을 선택할 수있는 간단한 샐러드뿐만 아니라 간단한 샐러드를 빨리 던졌다 – 병아리 콩이있는 동양의 슬로?

중요한 그릇에 : 콜 슬로우, 병아리 콩, 깍둑 썰은 양파, TJ의 매운 땅콩 디스 싱 및 캐슈를 얹은 전체 가방.

디저트를위한 비타탑.

나는 일반적으로 장거리 며칠 후 하루에 매우 배가 고파서 오늘은 약간 간식을 먹었습니다. 그러나 나는 벨리비즈뿐만 아니라 훌륭한 에너지를 느끼기 때문에 기뻐요?

내일은 거대한 날입니다! 아침에 진행되는 새로운 일에 대한 설명이 있습니다.

질문 : 구운 선택은 무엇입니까?

나 : 나는 내가 스콘을 좋아하는지조차 확신하지 못하지만, 그와 같은 높은 평가를들은 후에는 하나를 가져야한다. 일반적으로 나는 쿠키를 얻을 것입니다 – 초콜릿 칩?

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오늘 아침 나는 산타를 옥스 나드의 바다 반 마라톤으로 달렸다. 옥스 나드는 오렌지 카운티에서 북쪽으로 약 2 시간이므로 몇 주 전에 스키니 러너에게 나와 함께 오도록 계획을 세웠습니다. 추가 보너스 : 그녀는 운전했습니다! 그녀가 스마트 카를 가지고 있으므로 가스는 $ .03 이상이었습니다.

2 시간 드라이브는 오전 4시 모닝콜을 나타 냈습니다. 그것은 끔찍하지는 않지만 월요일에 라스베가스에서 돌아 왔다는 점을 고려하면 인후통을 벗어났습니다. 나는 100%미만의 느낌이 들었지만 쇼 레이스는 계속되어야한다.

드라이브 드라이브 드라이브.

우리는 일정에 따라 이상적인 주차 공간에 도착했고, 의상 액세서리를 잡고 셔틀에 도착하기 위해 차에서 뛰어 내렸다. (어젯밤에 Goodwill에서 내 복장을 함께 만들었습니다.)

코스는 포인트 to 포인트입니다 (한 위치에서 시작하여 다른 위치에서 끝났습니다). 그러나 러너가 ‘Em Up! 우리는 몇 분 만에있었습니다.

우리는 처음에 죽일 시간이 있었기 때문에 카메라를 죽였습니다…

(이미지 출처 : skinnyrunner.com)

레이스 : 코스는 마일 6의 짧은 육교를 제외하고는 완전히 평평합니다. 더 작은 인종이지만 응원 지원은 훌륭했습니다! 많은 사람들이 나왔고 정말 감사했습니다.

나는 좋은 경주를했고 너무 빨리 시작했지만 완전히 죽지 않았습니다. 나는 어제 10 마일을 달렸고 드레스와 스타킹을 입고 있었기 때문에 PR을 기대하지 않았습니다. 나는 오랜 시간이 아니라 좋은 시간 동안 여기에 있습니다.

하프 마라톤 시간 – 1:48:46 페이스 – 8:17

스키니 러너는 90 분 안에 이루어졌고 내 개인 레이스 사진 작가로 돌아 왔습니다! 이것은 8 × 10에 대해 약 $ 226.00을 절약합니다.

(이미지 출처 : www.skinnyrunner.com)

내가 뭘 입고 있었어?

SR은 그녀가 사탕 지팡이처럼 차려 입을 것이라고 말했습니다. 나만의 사탕을 가져 오십시오.

그래서 나는 선의로 가서 산타의 도우미로 끝났습니다.

산타의 작은 도우미가 아님 : (이미지 소스)

의상 상황 : 나는 어젯밤에 열린 마음으로 선의에 갔다. 시간이 많지 않았고‘작동하게 할’이라고 생각했습니다. 나는 디스플레이 아래 바닥에서 모자를 보았다. .. 지금 내. 그리고 드레스와 나일론을 식별했습니다. 나는 그것으로 벨트를 넣을 것이지만, 그것을 너무 많이 들어 올렸습니다.

나는 전에 드레스 나 타이츠를 한 적이 없지만 괜찮 았습니다. 드레스는 내가 다시는 착용하지 않을 것이라는 점을 고려했지만, 나는 그것에 대해 많은 칭찬을 얻었으므로 결국 그만한 가치가 있다고 생각합니다. 총 의상은 $ 14.00 미만이었습니다.

그 놀라운 휴가 양말 양말 procompression을 추가하고 (1 월 5 일까지 매일 입을 것입니다) 산타의 도우미는 갈 준비가되었습니다!

집으로가는 길에 우리는 Whole Foods에서 멈추고 그 장소를 공격했습니다.

마지막 생각 : 나는 폭발했다! 이 과정은 평평했습니다 (안녕하세요, 사랑.) 그리고 견고한 지원을 가진 작은 경주였습니다. 나는이 경주를 다시 할 것이다.

Post Run Thought : 목이 부풀어 오르는 것처럼 느껴져서 결승선에서 얻은 이부프로펜과 쿠키를 복용합니다. 하루에 쿠키는 의사를 멀리합니다. 또는 뭔가.

질문 : 이번 주말에 출마 했습니까? 어디에? 레이스를 차려 입은 적이 있습니까?

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