공짜 및 우승자 발표! 11 월에 Lexus Lace Up Race에 2 개의 출품작을 획득하십시오!

Palos Verdes, CA – 11 월 16 일
하프 마라톤 // 10K // 5K
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입력하려면 :
1. Instagram에서 @RuneAtrepeat를 팔로우 하고이 게시물을 좋아합니다.
2. 댓글 : 지금 당신의 발톱이 가장 좋은 색은 무엇입니까?
3. 추가 항목의 경우 (선택 사항) – 의견에 친구에게 레이블을 지정하십시오. 친구 당 1 개의 별도 주석을 사용하십시오 – 최대 7 개 더 추가.

이전 경품의 수상자 :

레이스 업 벤 투라 레이스 공짜 우승자 : @pammyruns

피자 공짜 우승자 : @shannonabren

승리하지는 않았지만 달리고 싶습니까?

할인 코드를 사용할 때 등록시 10% 절약 : Monica10

경품 규칙 :

9.14.19 오후 9시 PST. 수상자는 메시지를 받고 7 일 이내에 상을 청구해야합니다. 그렇지 않으면 대체 수상자가 선정됩니다.

수상자는 runeatepeat.com에서 공유되므로 여기에서도 다시 확인할 수 있습니다. 상 – 1 명의 완전 무료 입장 자신을위한 완전 무료 항목과 1 명의 Palos Verdes Lace Up Race 2019의 친구를위한 1 – 우승자는 거리를 선택할 수 있습니다. 구매가 필요하지 않습니다. 18 세 이상의 거주자에게만 열립니다. Lexus Lace Up Race 시리즈가 제공하는 공짜 상.

입력함으로써 모든 참가자는 이것이 Instagram에 의해 후원, 승인, 관리 또는 관련이 없음을 인정하고 동의합니다. 참가자는 모든 책임의 Instagram을 출시합니다. 당신이 릴리스 런 Run eat repeance와 모든 책임의 동료들. 공짜는 Instagram의 후원을 받거나 소속되지 않습니다. 숫자 참가자를 기준으로 승리 할 가능성.

Instagram @RuneAtrepeat에서 9.17.19 일자 게시물의 경품.

@RuneAtrepeat 레이스 UP PV 레이스 11 월 19 일 공짜 공식 규칙

Run Eat Repeat ( ‘호스트’)가 주최합니다. 입장료 없음. 플레이하거나이기는 데 구매 또는 의무가 필요하지 않습니다.

프로모션/컨테스트 이름 ( “스윕 스테이크”) : @RuneAtrepeat Lace Up PV Race 11 월 19 일 경품. 진입 마감일은 9.19.19 9pm PST입니다.

입력 : 2019 년 9 월 17 일 오후 4 시과 2019 년 9 월 19 일 오후 9시 (“진입 기간”) 사이의 @RuneAtrepeat의 게시물에 대한 의견. 승자의 신원에 대한 분쟁이 발생하면 승자는 이메일 주소를 통제하는 이메일 계정이 열린 사람으로 간주됩니다. 참가자는 이길 자격이있는 모든 정보를 제공해야합니다. 불완전하거나 읽을 수 없거나 이해할 수없는 항목이 실격됩니다. 모든 출품작은 2019 년 9 월 19 일 오후 9시 PST까지 접수해야합니다. 참가자가 제공하는 모든 정보는 호스트의 재산이됩니다. 수상자는 Instagram Comment에 의해 통보됩니다.

의무없이 이메일로 입력하려면 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내십시오. 제목 줄에 프로모션/컨테스트 이름을 포함시키고 이메일 본문에 답변 컨테스트 질문을 포함하십시오. 모든 이메일 항목은 프로모션/컨테스트 종료 날짜별로 수신해야합니다.

자격 : 경품은 18 세 이상의 미국의 법률 거주자에게 공개되며, 이용 약관에 동의하고 입국 자격을 갖추고 있습니다. 관련 회사, 계열사, 자회사, 광고, 프로모션 및 이행 기관, 직계 가족 및 사람 같은 가정에 사는 것은 프로모션/콘테스트에 참여할 자격이 없습니다. 프로모션/콘테스트에 참여하는 것은 이러한 공식 지침 및 정책에 대한 참가자의 완전하고 무조건적인 계약 ( “공식 규칙”)을 구성합니다. 기계적으로 재현 된 메일 인 항목이 허용되지 않으며 로봇, 자동, 프로그래밍 된 등의 항목 방법을 사용하면 그러한 방법으로 모든 항목을 무효화합니다. 프로모션/콘테스트에서 수여되는 하나의상은 다음과 같습니다. Lexus Lace Up Palos Verdes Race 11.16.19 (우승자의 선택)

상금 그림 :이 공식 가이드 라인의 요구 사항을 충족하는 모든 항목은 온라인 마감일 후 약 2 일 후에 보유 할 수있는 상을 입력합니다. 당첨자는 적격 출품작 중에서 무작위로 선택됩니다.

상을 수상 할 확률은 적격 출품작의 총 수에 달려 있습니다. 수상자는 상금에 적용되는 모든 연방, 주, 지방 및 지방세에 대해 전적으로 책임이 있습니다. 동등한 가치의 상을위한 호스트의 유일한 옵션을 제외하고는 현금 또는 기타 상금이 허용되지 않습니다. 호스트는 상실 또는 도난 상을 대체하지 않습니다.

수상자 통지 : 우승자는 상을 수상한 후 5 일 이내에 Instagram 메시지에 의해 통보되며, 통지 후 7 일 이내에 자격 및 홍보/책임 릴리스 진술서에 서명하고 반환해야 할 수도 있습니다. 선택한 수상자에게 연락 할 수 없으면 부적격, 상을 청구하지 못하고/또는적용 가능한 자격 및 홍보/책임 릴리스 진술서가 적시에 접수되지 않거나 불완전하거나 수정되며, 상금이 상실 될 수 있으며 대체 수상자는 적시에 제출 된 적절한 출품작에서 선택됩니다. 출품작을 제출 한 사람에 관한 분쟁이 발생하는 경우, 항목은 항목에 명시된 이메일 계정의 승인 된 계정 보유자가 제출 한 것으로 간주됩니다. “승인 된 계정 보유자”는 인터넷 액세스 제공자, 온라인 서비스 제공 업체 또는 기타 조직 (예 : 비즈니스, 교육 기관 등)이 이메일 주소에 할당 된 자연인으로 정의됩니다. -제출 된 이메일 주소와 관련된 도메인의 메일 주소. 자동으로 생성 된 항목은 허용되지 않습니다.

개인 정보 보호 정책 : EAT REPING을 위해 귀하가 제공하는 개인 정보는 개인 정보 보호 정책의 적용을받습니다. Run Eat Reture는 귀하가 선택한 스폰서를 제공하지 않는 해당 스폰서 이외의 제 3 자에게 판매, 임대, 양도 또는 다른 방식으로 공개하지 않습니다. 또한 프로모션/컨테스트를 입력하면 Run Eat Reture가 추가 상업 마케팅 이메일을 보낼 수 있음을 이해합니다.

일반 규칙 : 입력함으로써 귀하는 이러한 공식 규칙에 구속되기로 동의합니다. 프로모션/콘테스트는 run eat repeanc ( ‘호스트’)에 의해 제공되며, 이는 늦게, 분실, 지연, 손상, 우편 단 수가, 불완전, 불완전한, 잘못된 입력, 응답 또는 기타 서신에 대해 책임을지지 않습니다. 우편 또는 우편 메일 또는 기타 또는 진입 자료, 전화, 전기, 네트워크, 컴퓨터, 하드웨어, 소프트웨어 프로그램 또는 전송 오작동, 실패 또는 어려움의 도난 또는 파괴 또는 무단 액세스 또는 변경. 상을 수상한 후, 우승자, 승자, 소유주, 계열사, 자회사, 이사, 임원, 직원, 스폰서 및 광고 및 프로모션 대행사를 포함한 대행사, 승진/컨테스트 또는 수락과 관련하여 모든 책임을 맡고 있습니다. , 제한없이 (i) 홍보/경쟁이 중단되거나 손상 될 수있는 호스트의 통제 이외의 사건으로 인한 조건; (ii) 상, 손실 또는 손해 배상 또는 수락, 상지 또는 사용 또는 참여로 인해 발생하는 모든 종류의 부상, 손실 또는 손해 (보상, 직접, 부수적, 결과적 또는 기타) [@RuneAtrepeat 레이스 업 PV 레이스 11 월 19 일 경품]; 및 (iii) 프로모션/컨테스트와 관련된 자료의 인쇄 또는 인쇄상의 오류. 프로모션/콘테스트와 관련된 모든 측면에서 호스트의 결정은 최종입니다. 호스트는 단독 재량으로 사기, 기술 또는 기타 어려움의 경우 또는 프로모션/컨테스트의 무결성이 부채없이 손상 될 경우 전체 또는 일부 또는 일부 또는 일부 또는 부분적으로 판촉/콘테스트를 취소, 수정 또는 중단 할 권리를 보유합니다. 참가자에게. 호스트는 단독 재량으로 호스트가 확인한대로 우승자를 실격시키기 위해 최선을 다합니다. 원하는 레이스 거리가 매진되면 당첨자는 옵션에 대해 이야기하기 위해 대체 호스트 또는 연락처 호스트를 선택할 수 있습니다. 당첨자는받은 상금의 가치에 대해 소득세를 납부 할 책임이 있습니다. 법에 의해 금지되거나 제한되는 곳. 모든 연방, 주, 지방 및 지방 정책이 적용됩니다.

추가 조건 : 법에 의해 금지 된 경우, 상을 수락함으로써, 우승자는 자신의 이름, 사진 및/또는 모양, 전기 정보, 승리 입력 및 광고 및 홍보 목적에 대한 승자 (사실 인 경우)의 진술에 동의합니다. 추가 보상없이.

우승자 목록, 공식 규칙 : 상을 수상한 목록 또는이 공식 가이드 라인 사본의 경우 이메일 제목과 이메일 본문에 지정된 이메일 주제와 컨테스트 이름으로 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일 메시지를 보내십시오.

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오전 5시 30 분에 잠에서 깨어나야했지만 (인종 표준에 의해 초기가 아님) 오늘 아침에 알람이 사라 졌을 때 여전히 울었습니다. 마지 못해, 나는 침대에서 나와 모든 프리 레이스 의식을했다-화장실, 변화, 먹는다

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Pysch Ward의 나의 사랑스러운 아내 : 회고록
Mark Lukach에 의해

2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어에 대한 오디오 북 리뷰.

좋은 말을 듣습니까?
Audible에서 이용할 수있는 책을 빠르게 검토하고 있습니다.

아마존에서 :

정신 질환에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 끔찍하고 예기치 않은 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

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지금 어떤 책이나 팟 캐스트를 듣고 있습니까 ??

다음은 무엇을 들어야합니까?!

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그리고 나는 경주의 1 위 규칙을 깨뜨 렸습니다 – 레이스 당일 새로운 일을하지 마십시오.

나는 일주일 동안 새로운 컨테이너 BCAA 믹스를 가지고 있었고 경주 전에 술을 마시기로 결정했습니다. 맛있었습니다!

레이스 전에 나는 팅커 벨 반에서 내 공간 담요로 나가기 전에 가능한 한 오랫동안 차에서 멈췄다. 정말 추워는 아니지만 나는 겁쟁이입니다.

경주는 꽤 작았고 시작 라인에 가까워졌지만 아나운서가 말한 것을들을 수 없었습니다. 총이 사라지고 사람들이 달리기 시작했을 때 완전히 충격을 받았습니다! 내 주변 사람들은“오?! 우리는 시작 중입니다!” 나는 내 공간 담요를 빨리 던지고 내 음악을 켜고 달리고있다!

나는 8 분/마일 페이스에 가까이 머물고 싶었다. 나는 보통 너무 빨리 나가서 속도를 많이 느리게했습니다. 그래서 나는 상당히 분할을 위해 촬영했다.

나는 처음 7 마일을 정말로 기분이 좋았고 8 : 06 년경에 그것을 유지했습니다.

8 마일 직후의 언덕이 있었고 나는 그 마일에서 GU를 가져 갔다. 마일 9 마일이 느려졌고 갑자기 내 심장이 빠르게 뛰는 것처럼 느꼈기 때문에 느리게 머물렀다.

저의 hypochondriac은 즉시과 호흡을 시작하거나 심장 마비가 있다고 생각했습니다. 환상적입니다.

글쎄, 그것은 내가 갈 수있는 적절한 방법 일 것입니다.

마침내, 나는 그것이 내 몸이 BCAA에 대해 너무 흥분하고 있다는 것을 깨달았고 오늘은 예수를 만나지 않을 것이라는 것을 깨달았습니다.

어느 쪽이든, 나는 숨을 쉬고 피곤하다고 느꼈고 시간이 미끄러지기 시작했습니다. 나는 새로운“Never Power Up”만트라를 꺼내고 계속 진행했습니다. 나는 지금 내 분할에 실망했기 때문에 더 많은 것을 밀어 내야했다.

나는 그것에 대해 스트레스를주지 않을 것이고 나 자신에게 정직하지 않을 것입니다. PR을 원한다면 실제로 반 마라톤을 위해 훈련해야합니다. 얼마나 개념입니다.

13.39 마일 – 1:49:11

평균 페이스 – 8:09

내 분할 :

마일 1 : 8:01

마일 2 : 8:06

마일 3 : 8:03

마일 4 : 8:07

마일 5 : 8:02

마일 6 : 8:07

마일 7 : 8:10

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마일 12 : 8:20

마일 13 : 8:14

마일 .39 : 7:53

경주는 쇼핑몰에서 끝났는데, 스키니 러너가 동시에 완료되면 좋았을 것입니다. 나는 그녀가 환상적인 풀 마라톤을 달리기 때문에 그녀를 그리워했고 나는 우리 호텔로 돌아와서 체크 아웃해야했다.

잘 했어 SR!

응! 끝났어!

벤은 피날레 결승선에 나를 데려 갔고 우리는 우리 호텔로 돌아와 샤워를하고 체크 아웃했습니다.

벤은 또 다른 트리플 D 장소를 치고 싶었지만 대기에 대해 걱정하고 싶지 않아서 우리는 블랙 베어 식당에서 끝났습니다.

그것은 포장되었고 대기는 45 분이었다. 그래서 우리는 즉각적인 음식 소비를 위해 카운터에 앉기로 결정했다.

나는 몰랐지만 서부 주변에 많은 장소가 있습니다. 메뉴는 신문에 있습니다.

베이컨 팬들에게 베이컨 파티 인 몇 개의 접시가 있습니다.

나는 팬케이크를 원했지만 탄수화물 케이크 더미가 10 분 안에 다시 배가 고프다는 것을 알았습니다.

그래서 나는 농부 대신 농부의 스크램블과 그라 놀라 팬케이크를 얻었습니다.

그렇습니다. 팬케이크는 환상적이었고 바삭 바삭한 견과류가있었습니다. 너무 좋아.

벤은 트라이 팁 오믈렛을 얻었습니다

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정신 질환에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 끔찍하고 예기치 않은 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

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그리고 나는 경주의 1 위 규칙을 깨뜨 렸습니다 – 레이스 당일 새로운 일을하지 마십시오.

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경주는 꽤 작았고 시작 라인에 가까워졌지만 아나운서가 말한 것을들을 수 없었습니다. 총이 사라지고 사람들이 달리기 시작했을 때 완전히 충격을 받았습니다! 내 주변 사람들은“오?! 우리는 시작 중입니다!” 나는 내 공간 담요를 빨리 던지고 내 음악을 켜고 달리고있다!

나는 8 분/마일 페이스에 가까이 머물고 싶었다. 나는 보통 너무 빨리 나가서 속도를 많이 느리게했습니다. 그래서 나는 상당히 분할을 위해 촬영했다.

나는 처음 7 마일을 정말로 기분이 좋았고 8 : 06 년경에 그것을 유지했습니다.

8 마일 직후의 언덕이 있었고 나는 그 마일에서 GU를 가져 갔다. 마일 9 마일이 느려졌고 갑자기 내 심장이 빠르게 뛰는 것처럼 느꼈기 때문에 느리게 머물렀다.

저의 hypochondriac은 즉시과 호흡을 시작하거나 심장 마비가 있다고 생각했습니다. 환상적입니다.

글쎄, 그것은 내가 갈 수있는 적절한 방법 일 것입니다.

마침내, 나는 그것이 내 몸이 BCAA에 대해 너무 흥분하고 있다는 것을 깨달았고 오늘은 예수를 만나지 않을 것이라는 것을 깨달았습니다.

어느 쪽이든, 나는 숨을 쉬고 피곤하다고 느꼈고 시간이 미끄러지기 시작했습니다. 나는 새로운“Never Power Up”만트라를 꺼내고 계속 진행했습니다. 나는 지금 내 분할에 실망했기 때문에 더 많은 것을 밀어 내야했다.

나는 그것에 대해 스트레스를주지 않을 것이고 나 자신에게 정직하지 않을 것입니다. PR을 원한다면 실제로 반 마라톤을 위해 훈련해야합니다. 얼마나 개념입니다.

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그것은 포장되었고 대기는 45 분이었다. 그래서 우리는 즉각적인 음식 소비를 위해 카운터에 앉기로 결정했다.

나는 몰랐지만 서부 주변에 많은 장소가 있습니다. 메뉴는 신문에 있습니다.

베이컨 팬들에게 베이컨 파티 인 몇 개의 접시가 있습니다.

나는 팬케이크를 원했지만 탄수화물 케이크 더미가 10 분 안에 다시 배가 고프다는 것을 알았습니다.

그래서 나는 농부 대신 농부의 스크램블과 그라 놀라 팬케이크를 얻었습니다.

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행복한 월요일! 나는 일요일에 내가 틀렸다는 것을 알지 못했고 내 루틴은 오늘 약간의 체력을 던져 4 마일을 요구했다. 그래서 나는 4 마일을했고 아침 고객 이후 체력을 할 것이다.

너희들은 내가 팬케이크처럼 깊은 열정이 있다는 것을 이해한다. 거의 부적절합니다 (적어도 내가 먹을 때 만드는 소음은). 운 좋게도, 나는 건강한 팬케이크를 터뜨리는 방법을 정확히 이해하여 일주일에 5 일 초콜릿 칩 바나나 팬케이크를 먹는 것과는 다릅니다 (아니요, 토요일을 위해 저장합니다).
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내 호박 팬케이크 레시피는 나의“가라”아침 식사이지만, 나는 단백질을 펌핑 할뿐만 아니라 시도하고 싶었습니다. 그래서 오늘 아침 나는 밀가루가없는 팬케이크와 밀가루 (또는 오트밀)로 대체 된 단백질 분말을 만들었습니다.

내장 :

1/2c 계란 흰색

1 스쿠프 바닐라 유청 단백질

1/2 TSP 베이킹 소다 및 베이킹 파우더

대시 소금, 호박 파이 향신료

스테비아의 패킷

1 tsp 치아 씨앗

1/4 호박 (선택 사항)

영광 :

(그들은 푹신한 팬케이크보다 약간 평평하고 크레페와 같은 것이지만 맛있습니다!)

필요한 반찬 : 아이스 커피

요리하는 동안 나는 블루 베리를 쳤다 – 코스트코는 지금 저렴한 유기농 블루스를 가지고있다!

내 멋진 빨간 신발 미즈노가 나를 보냈던 것을 기억하십니까?

글쎄, 나는 그들이 찾을 수 없다고 들었습니다! 이 사업은 바로 여기에 쌍을 제공하고 있습니다 (이것은 RER과 관련이 없습니다).

질문 : 링컨의 생일을 위해 일을 쉬는 사람이 있습니까?

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주자를위한 최고의 선물 :

1. 터치 스크린 손가락으로 모자 또는 귀 덮개 또는 장갑. 이들은 차가워 질 때 가장 아프고 어떤 경우에는 우리가 달리기로 향할 때까지 잊혀진 신체의 릴 영역입니다!

나이키 터치 스크린 장갑 (65.00)

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조랑말 꼬리 구멍이있는 나단 비니 (30.00)

Under Armor Beanie (19.00)

양털 헤드 밴드 <- 나는 내가 좋아했지만 잃어버린 이와 같은 것을 가지고 있었다. (35.00) 2. 인종 턱받이 및/또는 러닝 사진의 메모리 북. 나는 개인적으로 아마도 Costco를 사용하여 사진 책을 만들 것입니다 - 작년에 어머니를위한 사진 캘린더에 그것들을 사용했고, 그것은 쉽고 예쁘고 그녀는 그것을 좋아했습니다! 팁 : 산발적 인 페이지를 비워두고 레이스 턱받이에 테이프를 두십시오. 3. 재미있는 달리기 셔츠. 내 스프레드 셔 상점에서 반복 티를 먹는 것을 제안 할 수 있습니까 ?? 남자를위한 재미있는 달리기 티. 4. 레이스 입장 증명서. 그들이 어떤 레이스를 실행하고 싶은지 모른다면 인증서를 만드십시오! <- 지금 인쇄 가능한 버전에서 작업하고 있습니다. 계속 지켜봐주십시오. 5. GPS 시계. 가장 인기있는 GPS 달리기 시계에는 다음이 포함됩니다. Tomtom Runner Cardio View <- 방금 이것을 얻었습니다. 검토 중다 !!! Garmin 10 GPS View <- 이것은 이번 주에 내가 사용했던 것입니다. 내 Garmin 410은 굉장했지만 지금은 두 번 깨졌고 중단되었습니다. 6. 운동화! 러너 옷장에서 가장 중요한 장비는 신발입니다. 그들은 적어도 500 마일마다 교체해야합니다. 달리기 외부에서 사용하거나 무너지는 것처럼 느끼면 훨씬 더 자주 교체해야합니다. 팁 : Feets를 스파이하고 어떤 브랜드, 모델 및 크기를 정확히 알아보십시오. 신발의 사진과 크기를 몇 장 가져다가 상점으로 가져 가십시오. 7. 마사지 또는 페디큐어 증명서. 꿈꾸는 듯한. 8. 땀을 흘리거나 카프리스/바지를 달리는 땀을 흘 렸습니다. 나는 새로운 달리기 장비를 좋아한다 !!! 그들이 가장 잘 입을 수있는 몇 가지 아이디어… 기쁘게 긴 소매를 달리기 (28.00) NB Running Capris 여자 PR 달리기 타이츠 남자를위한 미즈노 달리기 바지 팁 : 크기를 모르십니까? 좋아하는 달리기 상점 인 Lululemon, Athleta 또는 이와 유사한 상품권도 훌륭합니다! 9. 레이스 티에서 이불을 만드십시오! 레이스 퀼트와 티셔츠 퀼트는 모두 1 월까지 매진됩니다. 그러나 다른 행사를 위해 이것을 유지하십시오! 목록을 벗기는 것은 너무 좋은 아이디어입니다. 10. 레이스 메달을 위해 스포츠. 11. "런"팔찌 또는 26.2 Charm 목걸이처럼 테마 보석을 실행하십시오. 스프린트가 아니에요 재미있는 신발 매력 (47.00) 13.1 Charm Necklace (49.00) 12. 휴대 전화 나 iPod을위한 새로운 음악. 누군가 내 아이팟을 가져 와서 마약 잼을 추가하면 나는 그것을 좋아할 것입니다. 어떤 이유로 든 항상 나를 영원히해야합니다! 질문 : 휴일 위시리스트에 무엇이 있습니까? 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀 공유하다 우편 공유하다

나는 말도 안됩니다. 나는 Cheddar Popcorn을 오늘 이미 극도로 임의의 샐러드에 넣었을뿐만 아니라 전형적인 사람처럼 먹을 희망을 제공했다는 것을 깨달았습니다. (이 식사에서 가장 우스운 부분은 팝콘을 입으로 포크하려고하는 것이 었습니다.)

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그러나 내 방어에서 벤의 엄마도 말도 안됩니다. 그녀는 오늘 오후 2시에 브라우니를 만들었습니다. 나뿐만 아니라 그의 부모를 제외하고는 아무도 없었습니다.

그래서 나는 아빠의 손에서 브라우니 반죽 주걱을 강하게 팔아서 직접 먹을 수있었습니다!

나는 어떤 사람들이“Will Power”라는이 일로 태어 났다고 들었습니다. 나는 그 유전자를 놓치고있다. 판단하지 마십시오. 의학적 장애가있는 사람을 놀리시겠습니까? 그렇지 않길.

마찬가지로 12 월 수영장에서 팝콘, 가금류 샐러드, 땅콩 및 기타 임의의 쓰레기 그릇을 먹었다는 것은 말도 안됩니다. 차갑지 만 화려합니다.

저녁 식사는 브라우니였습니다. 누락 된 조각에 주목하십시오.

알았어 사실이 아니에요, 저녁 식사는 정말 고양이였습니다.

대리석은 저녁 식사 테이블에서 낮잠을 자기로 결정했습니다. 운 좋게도 그는 내 접시가 아닙니다.

스택 오스 살라드를 쌓아 올린 테이터를 쌓아 올리십시오.

그리고 디저트를위한 브라우니뿐만 아니라 더 큰 쿠키 스택. 나는이 집의 어떤 종류의 집을 복용하지 않으므로 도와주세요.

나는 브라우니 타자의 무차별에 대해 조금 가난하다고 느꼈지만 화요일에 긍정적 인 것을 명심했다!

야아.

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안녕하세요! 나는 현재 Blue Guy와 일부 Nachos와 함께 그것을 스푼하고 있습니다. Rock N Roll Las Vegas Half Marathon Results / Recap / Other ASAP를 얻을 수 있습니다. 그러나 먼저 셀카를 가져 가게하겠습니다.

이번 주말은 서사시였습니다. 나는 라스 베이거스를 좋아한다. 뿐만 아니라 RNR 절반도 놀랍습니다! 나는 폭발을 일으켰고 매 순간마다 진정으로 즐겼습니다.
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그런 다음 음식을 즐겼습니다.

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이번 주에 POTM을 검사 할 때 Mizuno 운동화 한 켤레를 얻을 수 있습니다 !!

월요일에 마일즈 검사를받은 스택과 함께이 게시에 대한 의견을 남겨주세요 !!

면책 조항 : POTM의상은 내가 선호하는 일부 회사에서 제공했습니다. 모든 의견은 내 자신입니다.

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코로나 바이러스 발병 중에 밖으로 나가서 건강하게 유지할 수 있습니까? 현재 모든 것을 관점에서 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 운동을 위해 밖에서해야 할 일이 몇 가지 있습니다.

밖에서 걷거나 달리기위한 알림 :

밖으로 나가거나 걸어 갈 수 있고 다른 사람들과 최소 6 피트 떨어진 곳에 머물 수 있는지 확인하십시오. (다른 영역은 다른 ‘규칙’또는 이에 대한 지침이 있으므로 해당 지역의 경우이를 확인하십시오.)

주변 사람들의 건강과 건강이 주요 우선 순위입니다. 자신이나 다른 사람이 아프게 될 위험이 없습니다. 이것은 혼잡 한 보도 나 지역을 피하기 위해 달리기 또는 걸음을 줄이는 것을 의미 할 수 있습니다.

아무것도 만지지 마십시오. 여기에는 코로나 바이러스가있을 수있는 표면과 몸이 포함됩니다. 얼굴을 만지지 말고 코를 골라서 눈을 문지르고 손톱을 물고 [다른 총 습관을 삽입] 등…

얼굴을 만지지 않기 위해 해킹을 실행합니다

내가 달리는 동안 내가 사용했던 해킹 중 하나는 목 가이어를 착용하는 것입니다. 나는 이것을 두건, 헤드 워프, 스카프, 가이어, 튜브 마스크 및 기타 다양한 이름이라고도하는 것을 보았습니다.
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하이킹부터 산악 자전거에 이르기까지 다양한 활동을 위해 착용 할 수 있습니다. 남성 건강은 매우 중요하므로 https://www.numan.com/을 클릭하십시오. 남성 건강에 대한 정보.

나는 오래 전에 트레일 레이스에서 하나를 얻었고 겨울에 가끔씩 착용하기 위해 그것을 꺼낼 것입니다.

글쎄, 최근에 나는 여분의 목의 따뜻함이 마음에 들었다는 것을 깨달았습니다 (이것은 일반적으로 매우 얇고 실제로 따뜻하지는 않지만 남부 캘리포니아에 있기 때문에 퍼지 스카프에 가득 차있을 필요는 없습니다).

그리고 코를 달릴 때 보통 도로…

얼마 전에 나는 달리기 전에 종이 타월을 잡는 것을 잊었지만 목 가이어를 착용하고 코를 닦는 데 사용했습니다. (나는 그것이 거칠다는 것을 알고 있지만 팁을 공유하고 있으므로 판단하지 마십시오.)

어쨌든.

목 가이어를 사용하는 것은 땀, 눈물, 모코, 침을 닦는 데 사용하는 좋은 옵션입니다. 목 주위에 있기 때문에 달리는 동안 잡고 닦을 수있는 쉬운 옵션입니다. 그리고 가장 중요한 것은 달리는 동안 얼굴을 만지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔.

나는 이와 같이 아마존에서 6 팩의 목 걸이를 주문했다. 달리는 동안 착용 한 다음 다시 사용하기 전에 씻습니다.

참고 : 손으로 만지기 때문에 모든 사용 후에 씻으십시오. 그리고 손으로 잡는 것과 같은 부분으로 얼굴을 닦지 마십시오.

내 비디오를 확인하십시오.

코로나 바이러스 발생을위한 팁

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Facebook Twitter 이메일 pinterest linkhttps : //runeatepeat.com/running-hack-to-stay-hembery-not-touch-your-face-during-covid19 Outbreak/copied

더 많은 코로나 바이러스 및 실행 업데이트 :

달리기와 코로나 바이러스 – 알아야 할 사항

코로나 바이러스로 인해 레이스가 취소되면해야 할 일

코로나 바이러스 발병 중에 음식을 안전하게 지키는 방법

나는 어제이 비디오를보고 모든 사람들이 그것을보아야한다고 생각합니다. 팔로어, 친구, 적 등과 공유하십시오.

Jeffery Vanwingen 박사는 식료품 점에서 사는 음식을 통해 건강을 유지하고 코로나 바이러스를 얻지 않도록하는 방법을 보여줍니다. 매장에 가서 음식을 풀고 나서 무엇을 해야하는지에 대한 매우 잘하고 튜토리얼입니다.

여기에서보기 : Jeffery Vanwingen Safe Grocery Shopping in Covid-19 Pandemic 업데이트

NIH 데이터의 중요한 편집 : Covid-19는 1 일 동안 골판지에 살고 있습니다.

이것은 새로운 CDC 데이터, 안전한 테이크 아웃 식품 관행 및 안전한 식료품 쇼핑/취급을위한 업데이트 된 관행에 대한 가장 최신 비디오입니다.

Covid19 발병 중에 식료품을 풀고 음식을 꺼내는 방법

COVID19는 전염성이 매우 높습니다. 따라서 손을 씻고, 아픈 사람들을 피하고, 얼굴을 만지지 말고, 자신을 돌보는 데 최선을 다하십시오.

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이 게시물은 runeatrepeat.com에서 더 많은 실행 팁, 레시피, 교육 계획 및 업데이트를 보려고합니다.

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아니요, 막 시작되었습니다 …

나는 어제 대부분의 아픈 느낌이 들었고, 머리가 너무 가난한 머리카락으로 일어났습니다. 바. 나는 벤의 칠리 살인자들의 물린 먹었다.
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러너 운동을위한 하체의 빠른 튜토리얼 운동 A 동작. 여기에는 다음이 포함됩니다.
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마침내 나는 내가 어떻게 느꼈는지 정확히보기 위해 달리기/산책로 가기로 결정했습니다. 아니요. 내 몸은 달리는 느낌이 들지 않아서 주로 3 마일을 걸었습니다 – 달리기. 그런 다음 아침 식사를 위해 시리얼을 먹었습니다.

좋아, 나는 이번 금요일에 거대한 부거 헤드처럼 느껴지더라도 재미있게 지내려고 노력하고있다.

그래서 바로 여기 오늘의 재미있는 금요일 픽이 있습니다…

좋아하는 사진 : 나는 벤 벤이 나 자신을 평가할 때마다 나에게 이것을 할뿐만 아니라 갑자기 언젠가 멈추기를 바랍니다… (이미지 소스)

이번 주말에 먹고 싶은 가장 좋아하는 음식 – Rite Aide의 Mint N ‘Chip Cone. 나는 누군가가 다른 날에 더블 데커 의식 보좌관 아이스크림을 먹는 것을 보았고 내 마음에서 그것을 얻을 수 없다 !! 내가 어렸을 때 나는 항상 코코넛 파인애플 또는 초콜릿 맥아 크런치와 Mint N 칩으로 2 개의 특종을 얻을 것입니다. (이미지 소스)

가장 좋아하는 작업 : 어젯밤 피트니스 센터에서 느리게 되었기 때문에 Shelby는 헤어 스카프를 모델링하고 누군가 가이 사랑스러운 표시를 세웠습니다.

가장 좋아하는 헤어 스타일 – 내 머리를 기어 내기가 게으른 이후로 날아가고 다음날 그것을 쫓아 내고 척하는 척합니다.

질문 : 당신이 선호하는 금요일은 무엇입니까?

나는 따라 잡을 많은 이메일이 있습니다. 나는 그의 기관에서 나중에 나중에 See Ya!

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나는 지금 한동안 땅콩 국수를 갈망하고 있지만 그것을 계속 잊어 버렸습니다. 오늘 밤 나는 브로콜리를 기억하고 구워서 그것을 선택했다. 예!

오후에는 후 머스와 우유를 곁들인 당근을 먹었습니다. 나는 또한 머핀의 일부를 먹었습니다 (서있는 동안, 사진 없음)…
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오늘의 임무는 앉아 먹는 것이 었습니다. 나는 오늘 5 번 일어 서서 나 자신을 붙 잡았다! 나는 과장조차하지 않습니다. 음식을 준비하는 동안 식사 나 간식을 만들 때마다 매번 먹었습니다.

이것은 의심 할 여지없이 저의 목표에서 나를 막는 나쁜 일상입니다. 이 책은 이러한 것들을 알리고 생각을 방해하는 생각을 극복하는 데 도움이됩니다 (많은 것입니다!).

저녁 식사 후 나는 Chickpea blondies를 만들었습니다. 오 마이 갓, 나는 사랑에 빠졌다! 나는 Costco의 배럴 옆에 병아리 콩을 얻고 항상 나빠지기 전에 그들을 모두 먹기 위해 노력해야하지만 디저트에 넣으면 훨씬 쉬워집니다. 레시피에 대한 유일한 변화는 설탕을 첨가하지 않고 대신 타자에 초콜릿 칩을 추가하는 것이 었습니다.

** 경고 = 벤은 그들이 거칠다고 생각했기 때문에 건강한 시음 디저트에 익숙하지 않으면 마음에 들지 않을 것입니다. **

반면에 나는 이미 그들 중 3 명을 가지고 있었다. 나는 그것들을 버리거나 빨리 버리는 것이 더 나은 것이 좋습니다 !! 내일 뵙겠습니다?

** 추가로 업데이트 : BMR 질문…

누군가 온라인 BMR 계산기와 비교하여 체육관에서의 평가에서 얻은 BMR이 어떻게 얻은 방법에 대해 정말 좋은 질문을했습니다.

이 BMR 계산기를 사용했습니다

체육관의 BMR = 1787

온라인 계산기 = 1556

따라서 어떤 이유로 든 체육관 계산기는 온라인보다 200 칼로리 이상이었습니다. 알아 둘만 한!

*** BMR = 기저 대사율 = 완전한 휴식에서 화상을 입은 cals의 양을 기억하십시오. 실제 칼로리 요구에 따라 활동을 설명해야합니다.

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