사랑스러운 점심 데이트

나는 오늘 벤과 함께 아름다운 점심 데이트를했습니다. 그는 내 일에서 길을 따라 회의에 참석하고 있었고 지역 태국 식당에서 점심을 먹었습니다.

나는 천장에 매달린 모든 파라솔 때문에이 곳을 좋아합니다. 여기에 올 때마다 사진을 게시합니까?
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내 그램이 나를 만든 스카프를 입고있는거야?

계란 롤과 수프와 함께 제공되는 점심 스페셜을 얻었습니다. 어쨌든 그들은 왜 그것을 계란 롤이라고 부릅니까? 계란은 어디에 있습니까?

나의 메인 코스는 야채와 함께 두부였습니다. 그것은 내 취향에 대해 튀겨지고 조금 칙칙하지만, 나는 그것을 모두 먹었습니다 – 나는 내가 싫어하는 태국 요리를 한 번도 만난 적이 없습니다. 매번 묻더라도 현미가 없습니다 (일부 사람들은 힌트를 취하는 방법을 모릅니다).

그러나, 그 전체“중국 음식을 먹은 후 한 시간 후에 배고픈”일이 나에게 일어났습니다! 나는이 식사 후 한 시간 후에 진지하게 배가 고 was 다 – 그리고 나는 그것이 칼로리가 부족한 것이 아니라는 것을 알고있다!

그러나 Tina는 두 번째 점심 식사를하는 것에 대해 트윗하고 있었기 때문에 굶주림 속에서 혼자 느끼지 않고 요거트를 열었습니다. 그것은 심각하게 비가 내리고 외부에서 폭풍이났다! 오늘 밤 TV를 보면서 핫 초콜릿과 쿠키를 껴안을 계획입니까?

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Tortillas와 Travel

을 사랑합니다. 저는 몇 주 동안 Café Rio를 갈망했습니다. 어젯밤뿐만 아니라 우리는 마지막으로 시간을 가졌습니다 (그리고 갈 이유).

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나는 닭고기, 콩, 그리고 살사뿐만 아니라 완전히 극단적 인 양의 아보카도 소스를 곁들인 타코 샐러드를 얻었습니다. 그들의 타코 샐러드는 갓 만든 밀가루 옥수수에 제공됩니다. 그러나 그것은 아가 미팅이지만 100 배 더 좋았습니다. 그들은 부드럽고 따뜻하고 반죽이 있습니다. 나는 사랑에 빠졌다.

나는 벤의 칩 중 몇 개를 훔 쳤지 만 신선한 밀가루 옥수수를 위해 칼로리 (및 배 공간)를 보내기로 결정했습니다. 나는 단 몇 분만에 먹었고 우리는 공항으로 향했다.

나는 마찬가지로 여행을 좋아합니다. 좋아요.

비행기 터미널에 갈 때마다 – 누군가가 단지 누군가를 줄이기 위해서도 나는이 불안한 흥분을 얻습니다. 나는 그냥 세계 카운티를 여행하고 블로그에 대한 블로그를 받기를 원할 수 있기를 바랍니다.

슬리피 모니카.

농담!

나는 오렌지 지역에서 애틀랜타까지의 첫 비행에서 약간의 수면을 취했습니다. 그런 다음 기차를 건너 뛰기 위해 터미널로 걸어갔습니다. 벤은 그가 매우 지친 이후로 기병이지만 여전히 나와 함께 걸었습니다.

그는 유일한 사람이었다…

나는 걸어 다니기 전에 벤의 아침 식사뿐만 아니라 과일을 간식했습니다.

구체적으로, 나는 애틀랜타 공항의 유일한 던킨 도넛을 위해 터미널 B로 걸어 갔다. 점수!

나는이 시점에서 매우 지쳐 있었고 설탕 픽업이 필요했기 때문에 도넛을 얻는 데 도움이되었습니다. 진실로, 나는 많은 아침 달리기에서 가장 맛있는 냄새가 나는 도넛 가게를 지나서 한동안 위대한 도넛을 갈망하고 있습니다. 그러나 나는 오늘 이번 주말 후반에 도넛 간식을 구하기로 결정했습니다.

나는 비스코프를 좋아하지만 도넛은 아닙니다. 벨리가 걱정하지 마십시오. 이번 주말에 오늘 나중에 Dunkin Donuts를 때리면 다음 번에 얻을 것입니다.

저는 실제로 볼티모어에 있습니다! 우리가 착륙 할 때 에너지가 증가하기를 바랍니다 – 내 몸은 낮잠의 휴식을 간청하고 있습니다.

오늘 오후 3시에 EST는 #ObandfitBloggin FlashMob입니다!

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정신 건강 문제에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼의 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18 세에 사랑에 빠졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 무서운 정신병 적 휴식을 겪었습니다. 어느 날 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상적이고 자살이었고, 사랑하는 사람들이 안전하지 않다고 확신했습니다.

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8 월입니다! 그래서 여기에 내가 좋아하는 달리기, 먹고, 7 월부터 반복하는 것을 간단히 요약합니다.

좋아하는 달리기

Shoreline Half Marathon (잘 운영되었습니다!) 또는 Xterra Trail 21K (나를 흔들었지만 정말 기뻐했지만) 사이를 결정할 수 없으므로 둘 다 게시하고 있습니다.

좋아하는 음식

피노 지방은 훌륭했습니다. 심지어 ‘디저트 댄스’를 만들었습니다.

그리고 제가 가장 좋아하는 레시피는 칠레 렐레 노 캐서롤이었습니다. 음.

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이제 나는 이번 주말에 해변에서 비콘 레이스를 위해 메인으로 떠납니다! 저는 Cabot Fit Team의 일원입니다 – 경주를 운영하는 블로거와 농민 그룹! 나는 메인에 가본 적이 없기 때문에 엄청나게 매우 황홀합니다 !!! 탐험을 기다릴 수 없습니다

트위터와 인스 타 그램에서 나를 팔로우하여 내 장난을 즐기십시오!

질문 : 메인에 가본 적이 있습니까?

나는 킴과 카니 예의 아기, 북동부에 대해 아무것도 모른다.

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FAST FRIDAY – 1 위 RER Marathon 팀의 팁 – Podcast 3

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나쁜 달리기에서 배우기
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금요일 금요일에 달리기 반복 팟 캐스트! 더 빨리 달리고 싶습니까? 건강한 식사에 대한 빠른 팁을 원하십니까? 글쎄, 당신은 올바른 장소에 왔습니다!

Run Eat Eat Repeant Marathon 팀은 Revel Rockies에서 1 위를 차지했으며 런 Eat Eat Repeat Half Marathon 팀이 3 위를 차지했습니다 !! 너무 굉장한 !!

Revel Race Director는 나 에게이 트로피를 보낼 수 있도록 내 주소를 묻는 이메일을 보냈습니다.

그러나 나는 그것을 유지하는 것을 느끼지 않습니다. 그래서 나는 최고의 팀 Rer Marathon 피니셔가 숫자를 선택하고 가장 가까운 것은 그것을 얻을 것입니다. 글쎄, 루크가 가장 가까웠고 나는 그에게 그것을 보낸다. 축하해요!!

나는 그들의 관심을 끌었 기 때문에 그들에게 그들이 어떻게 더 빨리 얻었는지에 대한 팁을 공유 해달라고 요청했습니다.

Revel Rockies Marathon 팀 디비전 수상자의 팁

>>> Stephanie Armstrong은 Instagram에서 @purposefulrunner입니다.

그녀는 속도 작업을하지 않지만 이유가 있습니다.

>>> 루크 스노디 (Luke Snoddy)는 마일리지가 적었지만 마라톤 골 페이스에서 더 많이 달렸다 고 말했다.

그는이 러너의 세계 마라톤 계획을 덜 사용했습니다.

>>> Phil Kilpatrick은 반복 마일 반복을 반복하여 Revel 코스를 준비했습니다.

팔! 이들은 속도 작업과 코스 시뮬레이션 등 빠른 마라톤 팁입니다. 가서‘em!

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그녀는 내 인생을 바꾸었고

인식조차하지 않았습니다! 주말은 정확히 어땠나요? 어제 10K 이후에 나는 어머니와 함께 하루를 먹고 채팅하고 모든 재미있는 것들을 보냈습니다. 어머니는 권위, 지혜, 지원 및 사랑의 이상적인 균형입니다. 그녀는 훌륭한 청취자이지만 인생에서 나쁜 옵션을 만들지 못하게하는 것은 아닙니다. 그녀는 전화가 내 똥에 전화를 걸지만 항상 나에게 삐걱 거리는 것은 아닙니다. 나는 훌륭한 엄마가 있다는 것이 매우 운이 좋다는 것을 알고 있습니다. 모두가 있어야합니다! 오늘 Mother Store에서 하나 가라!

(이것은 지난주부터 동생의 재배치에서 사진입니다)
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Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18시에 떨어졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 무섭고 예상치 못한 정신병 적 휴식을 경험했습니다. 언젠가 그녀는 역동적이고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상과 자살이었으며, 그녀의 좋아하는 사람들은 안전하지 않다고 설득했습니다.

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우리는 내가 선호하는 식당 인 Sizzler를 쳤다. 나는 확실히 공상이 아니지만 좋아합니다!

멕시코 인이기 때문에 메뉴. 나는 모니카 인이기 때문에 전설적인 샐러드입니다. (우리가 말이 바쁘기 때문에 사진이 아닌 디저트.)

그리고 강아지와 함께 놀았습니다. 그들은 너무 빨리 성장하고있어 말도 안됩니다 !!!

그래도. 내 인생을 바꾼 여성에 대해 이야기합시다…

내가 놀라운 여성의 주제에 속해 있기 때문에 나는 내 인생에서 놀라운 사람들을 인정하고 싶습니다. 나는이 출판물을 잠시 동안 작성하고 싶었다. 이 사람들 중 한 명이 내 머리에 튀어 나올 때 (보통 달리는 동안) 나는“나는 이것에 대해 출판을 작성해야합니다! 세상에서 공유 된 것과 같은 훨씬 더 긍정적 인 사례가 필요합니다!”.

나는 환상적인 엄마가있을뿐만 아니라 매우 축복을 받았지만 내 인생에서 매우 강하고 똑똑하고 현명하며 긍정적이며 관대 한 여성과 길을 건 crossed습니다. 나는 환상적인 여성을 다루고 도왔습니다. 블로그 컨퍼런스 나 친구들과 함께 만족했습니다. 그것들은 나에게 놀라운 예이며, 나는 그들이 우리의 상호 작용에서 얼마나 많은 것을 얻었는지 정확히 인식하지 못한다고 확신합니다.

그래서 나는 그들 중 일부에게 약간의 외침을 제공하기를 원했습니다. 그리고 그것은 진정으로 누군가에게 오래 지속되는 영향을 줄 수 있습니다.

내가 대학에있을 때 나는 KTLA의 기자이자 앵커 인 Lynette Romero를 위해 인턴했다. 그녀는 그녀의 이해와 지원에 너무 관대했습니다. 그녀는 저의 첫 번째 인스쉽 이후의 직업을 얻었습니다! 그녀는 나에게 (비극적 인) 눈썹을 우아한 곳에서 끝내기 위해 돈을 지불했다. 그녀는 시장에 대한 나의 모든 우려 (그리고 삶에 대한 나의 우려)에 응답했습니다.

Mamavation (및 ShiftCon)의 Leah Segedie… 그녀를 만족하자마자 그녀는 따뜻하고 친절했습니다. 다음에 회의에서 그녀를 보았을 때 그녀는 동료 중 한 명에게 나를 소개하고 진정으로 나에게 이야기했습니다. 그리고 그녀는 또 다른 시간을했고 나는 그녀의 다른 사람에 대해 긍정적으로 말하는 것을 들었습니다. 이것이 바로 그녀의 모습입니다 – 그녀는 블로그 비즈니스의 다른 여성들에게 큰 챔피언입니다. 내가 그녀와 함께 행사에있을 때마다 그녀는 나에 대해 정말로 긍정적 인 것을 말하고 다른 사람들을 소개 할 때 그녀는 그들을 빛나게합니다.

다른 사람들을 세우십시오! 촛불은 밝기 조명을 잃지 않습니다.

Sarah in Shait의 Sarah Dussault는 항상 그녀의 지식에 따라 개방적이었습니다. 그녀는 진정한‘BS No BS’유형의 사람이며 전화가 그와 마찬가지로 전화를 걸었습니다. 그녀는 매우 성공적이지만 성공을 위해 나 (그리고 다른 사람들)가 성장할 수 있도록 극도로 준비 할 수있을만큼 자신감이 있습니다.

‘모든 친구들은 이름입니다. Sarah News’Skinny Runner는 합법적으로 가장 친절하고지지적인 사람입니다. 그녀는 모든 수준에서 나보다 낫지 만 결코 그렇게 느끼지 않습니다. 그녀는 더 나은 주자, 사람, 친구, 드레서입니다. 그리고 그녀는 더 나은 블로그 작가였습니다. 나는 그녀가 방금 은퇴했다고 생각하여 나를 나쁘게 보이게한다.

더 많은 것이 있지만, 나는이 여성들이 나에게 믿을 수없고 사랑하기 때문에이 여성들이 개념을 전달하기를 원했습니다. 그것은 내가 더 나아지고 싶고 그것을 전달하고 싶다. 위대한 사람을 발견 할 수 없다면 훌륭한 사람이 되십시오. 주변 사람들과 경쟁하지 마십시오. 지지하십시오. 부이다른 사람들을 일으킨다. 모범이 되십시오.

질문 : 당신은 당신의 인생에서 진정으로 당신을 옹호 한 사람의 이름을 지을 수 있습니까? 누구?

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내 자동차에 작별 인사를하고 메릴랜드로가는 메리 비트로 보내는 후 (12 일 후에 있어야 함) 점심을 먹기 위해 집으로 돌아 왔습니다. 나는 채소 버거와 남은 파스타 샐러드를 얹은 거대한 믹싱 보울 샐러드를 만들었습니다.

옆에 파인애플과 키위가 있습니다. 또한 부담되지 않은 칩.

디저트! 우리 엄마는 프론트 룸에 사탕 그릇을 가지고 있습니다. 나는 테이크 5를 즐겼다.

뉴스/웹에서…

나는 이번 주말에 장기적으로 누락되어 마라톤 훈련을“엉망으로 만들 것”이 걱정된다. Bart Yasso는 RW 에서이 질문에 답하십시오 – 확인하십시오! 그것이 세상의 끝이 아닌 것으로 밝혀 졌습니까?

흥미로운 블로그 게시물 : 건강에 좋은 음식이 더 저렴하다면 어떨까요?

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마사지 부러움 월간 스페셜과 매달 마사지 나 안면 서비스를받는 것에 대한 검토. 마사지를받는 이유

2020 목표 – 새로운 모든 것뿐만 아니라 블로그로 돌아갑니다.

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안녕하십니까!! 잘 지내고 있나요? 나는 지난 2 주 동안 새해 결심과 목표에 대해 정말로 생각했던 시간을 보냈습니다.

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아보카도는 내 개뿐만 아니라 나를 죽이고 있습니다

안녕하세요! 정확히 어떻게 지내세요? 이번 주 목표는 무엇입니까? 월요일 미니 목표를 다시 공유해야한다고 생각합니다. 목표를 작은 조각으로 나누거나 매주 현실적인 수정을 위해 노력하는 것이 좋습니다. 그러나 먼저 아보카도가 내 개뿐만 아니라 나를 죽이는 이유에 대해 이야기합시다.

어제 방문하러 부모님에게 갔다. 내가 거기에 도착하기 전에 아빠는 그날 아침 아보카도 나무에서 발견 한 벌집 사진을 문자로 보냈다. 이런 젠장.
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예, 아보카도 나무에 방금 나타나는 거대한 벌집이 있습니다.

이것은 중요한 문제입니다.

1. 나는 여전히 아보카도를 좋아하고 나무에서 계속 선택할 것입니다.

하지만

2. 내가 꿀벌에 갇히게 된 마지막 시간 (나는 그것을 보지 못한 이후 꿀벌이나 말벌이었을 것입니다) 손길에 뜨겁습니다. (다시.

나는 hypochondriac이며 당신이 꿀벌에게 알레르기가 있다면 당신이 찌를 때마다 더 나빠질뿐만 아니라 더 나쁜 반응을 보일 수 있다고 들었습니다. 다시 한 번 찌르면 다음 번에 더 나쁜 반응을 보일 수 있습니다. 이는 매우 나빠질 것입니다. (내가 처음으로 찔 렸을 때 상처를 입었을뿐만 아니라 오랫동안 지속 된 자국을 남겼습니다. 그러나 큰 부어 오지 않았습니다.)

나는 당신이 생각하는 것을 이해합니다…‘음, 당신은 그 나무 근처에 가지 말아야합니다.’

하지만 당신은 내가 생각하는 것을 이해합니다…‘음, 아보카도를 요구합니다.’

운 좋게도, 엄마는 내 생명을 구했으며 지난주에 선택한 익은 아보카도가있었습니다. 팔.

나는 온라인으로 하루를 더보고 아보카도를 한 번 더 먹습니다.

함정 나무의 꿀벌은 나에게 위험하지만 아보카도 자체는 내 개에게 위험합니다. 몇 달 전 Roxy는 아프게 보였고 수의사는 그녀의 췌장이 그녀가 먹은 모든 아보카도를 소화 할 수 없다고 말했습니다. 파열.

이제 우리는 그녀가 하나를 잡을 때마다 아보카도를 그녀에게서 빼앗아갑니다. 그러나 그녀는 두 개의 큰 아보카도 나무가있는 잔디밭에 거주하고 평범하게 가을에 가을에 살기 때문에 어렵습니다. 그래서 때때로 그녀는 아무도 주변에 있지 않을 때 여전히 몰래 들어갑니다.

나는 아보카도가 건강한 지방이자 그녀의 화려한 코트에도 좋지만 췌장 문제로 인해 적당히 또는 거의 먹어야한다고 그녀에게 설명하려고 노력했습니다. 그녀는 아보카도를 가질 수없는 세상에서 온라인으로 가고 싶지 않다고 말했습니다 (읽기 : 도전과 함께 나에게 전달). 나는 그것을 존중할 수 있습니다.

부모님에 있었음에도 불구하고 여전히 요가뿐만 아니라 멈추기로 결정했습니다. 30 일 요가 도전 과제로 잘하고 있습니다! 나는 나 자신이 무엇이든하는 것이 어렵 기 때문에 진정으로 자랑스럽게 생각합니다 (나는 나 자신을 달리지 않습니다).

나는 짧은 요가 세션 후에도 너무 기분이 좋기 때문에이 어려움을 진정으로 즐기고 있습니다. 나는 내가 끝났을 때 침착 한 느낌을 느낄 때 마찬가지로 모든 스트레칭에서 물리적으로 느낀다.

나는 Adrienne과 30 일의 요가를하고 있습니다.

어디서나 할 수있을뿐만 아니라 매우 간단합니다. 나는 스튜디오에서 몇 가지 요가 수업을하는 것에 대해 믿고 있었지만, 비디오를 즐기고 있으며 (제한된) 요가 기능과 시간으로 ‘할 수있는’것처럼 느껴지는 것뿐만 아니라 비디오를 즐기고 있습니다.

부모님이었던 이래로 나는 강아지뿐만 아니라 엄마와 함께 고품질의 시간을 보냈습니다. 그들은 너무 크고 미쳤다. 우리는 모든 개를 재앙뿐만 아니라 동시에 산책을하려고 노력했습니다. 우리 엄마는 두 마리의 개를 데려 갔고 강아지를 데려갔습니다.

나는 두 개의 다른 크기의 가죽 끈을 활용하고 내 손 주위에 더 긴 것을 감싸고있었습니다. 우리가 걷기 시작하자마자 Clyde는 내 손으로 내 손을 꽉 쥐었다. 보니뿐만 아니라 다른 방향을 당기려고했습니다. 혼돈이었다. 그들은 매우 강하지 만 아직 훈련되지 않았습니다. 많은 일을 할 것입니다. (참고 : 나는 처음으로 그녀를 얻었을 때 강아지 훈련에 Roxy를 데려 갔을뿐만 아니라 개를 이끌고 훈련하는 방법을 정확하게 이해했습니다.)

또한 개 속삭임 인 Cesar Milan은 멕시코뿐만 아니라 멕시코 아메리칸 출신이므로 개에게 속삭이는 것이 내 피에 있다고 생각합니다. 과학입니다.

오늘 밤 나는 올림픽을보고 초콜릿 우유를 촬영하고 있습니다. 이것은 재미있는 샷 유리이기 때문에 초콜릿 우유를 좋아하기 때문에 가장 좋아하는 것입니다.

그리고 다른 소식에서…

나는 일요일 아침에 교회에 갔을뿐만 아니라도중에 자극 (과일 펀치 맛). 나는 그것이 나를 경고를 유지하는 데 도움이되기를 바랐다 – 나는 항상 교회에서 잠들어 갈 것 같은 느낌이 든다. 효과가 있었다! 이것은 깨어있는 내 새로운 트릭 무기입니다.

월요일 미니 목표

나는 삶 / 신체 피트니스 / 건강 및 건강 / 균형을 추적하기 위해 작은 목표를 세우고 있습니다.

당신은 저와 함께 생산성을 높일뿐만 아니라 집중할 수 있도록 도와 줄 하나 또는 두 개의 목표를 믿을 수 있습니다. 그들은 달리기 또는 체력에 관한 것이 필요하지 않습니다. 이번 주에 달성하거나 염두에 두어야 할 모든 것이 효과가 있습니다. 나와 함께 목표를 남겨 두십시오.

이번 주 미니 목표는 매일 요가를하는 것을 고수하고 이메일받은 편지함을 정리하는 것입니다.

질문 : 이번 주 목표는 무엇입니까?

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나는이 매운 소스 몇 개를 데리러 내 채소 위에 붓고 그것을 좋아했던 것뿐만 아니라 (그다지 많지는 않았다)!

나는 PB & J, 당근, 브로콜리 및 배를 가지고있었습니다. 나는 PB & J를 좋아한다는 진실을 이해했지만 마찬가지로 다른 점심 옵션만큼이나 나를 가득 채우지 않는다는 것을 의식합니다. 냉장고에서 임의의 조각/물기를 자주 얻으므로 빵은 덩어리가 빠져 있습니다. 따라서 접시와 먹을 수있는 음식을 먹어야합니다 !!!

내 오후 간식은 요거트뿐만 아니라 그라 놀라였습니다. 한동안“Over Over”후에 요거트를 다시 한 번 좋아하기 시작하게되어 기쁩니다. 기이한.

워크 하우스에서 나는 호박의 거대한 ol 캔으로 무엇을 끝내야하는지 믿고있었습니다. 3 마일의 심의 후 나는 건강한 호박 파이를 가지고 갔다. 나는 레시피를 참조로 찾았지만 진정으로 내가 함께했을 때 그것을 만들었습니다. 나는 감격했다 – 그것은 내가 혼자서 한 것처럼 훌륭하게 나왔다!

또한, 집을 탔을 때 나는 약간의 시리얼 한 그릇과 포도를 가지고있었습니다. 나는 냉장고에서 직접 식사를했기 때문에 나머지 주 동안 식사를해야하지만, 의식에 대해 훨씬 나아지고 있기 때문입니다.

매일 필요한 칼로리-

내가 먹고있는 전체 노트북은 칼로리를 다시 조금 더 의식하게하기 위해 뇌를 얻었습니다. 나는 전체 칼로리 계산을 오랫동안하지 않았습니다. 나는 항상 내 비트 통통한 노트북을 나와 함께 사용하고 추정 된 칼로리 수로 먹은 것을 넣었습니다. 그때 내가 많이 제한하고있었습니다. 그래서 저는 칼로리를 계산하는 것을 꺼려합니다. R.D. 나는 다시보고 있었다. 그리고 나에게 노트북을 계속하고 싶다면 나는 적어도 칼로리 수를 넣지 말아야 할 것을 멈추어야한다. 그런 다음 노트북을 완전히 버렸습니다.

그러나 나는 최근에 다시 한 번 시작하여“blts = bites, licks, sustes”뿐만 아니라 모든 작은 시리얼 그릇을 추적 할 수 있습니다. 어쨌든, 노트북은 내가 얼마나 많은 칼로리를 먹고 있는지와 정확히 얼마나 많은 칼로리를 먹어야하는지 정확히 의심합니다. 일부 웹 연구 연구 후에 나는 당신이 얼마나 많은 칼로리를 먹어야하는지 정확히 알려주는 많은 사이트를 발견했습니다.

이 링크가 귀하에게 불리한 것을 설정할 경우이 링크를 사용하지 마십시오. 그러나 체중, 높이, 연령 및 활동 수준에 따라 다른 칼로리 권장 사항을 제공 한 여러 사이트를 게시 할 것이라고 생각했습니다.

Cornell에서 – 기저 에너지 소비 (아픈 사람에게 가장 적합) 1831 칼로리, 활동 수준을 요구하지 않았습니다.

Harris Benedict 계산기 (Weight Lifter 웹 사이트에서 나온이 공식은 일반적으로 활용되고 허용됩니다) 1757 Sedetary, 2270은 적당히 활성화됩니다.

BMR = 기저 대사율, 이것은 하루 종일 침대에 머물면서 흘리는 칼로리의 양입니다. 이 숫자에 활동 수준을 곱하면

내 BMR (이 사이트에 따르면)은 1464입니다. 그런 다음 활동 수준 (상태 가볍게 활동하자)에 따라 곱하고 칼로리 요구는 2013입니다.

미리 계획 – 지난 밤에 나는 저녁 식사 후 구운 브뤼셀 콩나물을 만들었습니다. 그들은 내 식욕이 기다리는 것보다 종종 더 오래 걸립니다 (또는 다른 요리보다 더 오래). 그래서 나는 어젯밤 밤 저녁 식사 (팔라 펠과 함께)에 기뻐하게 만들었습니다.

호박 케이크 한두 개를 연마 한 후 나는 오늘 Candy Corn을 구입했다는 것을 명심했습니다! 나는 10 월까지 실제로 그것을 구매하기 위해 기다렸다 (9 월 사이렌의 노래를 들었다). 벤은 물건도 좋아하므로 혼자서 모든 것을 먹지 않는 것이 좋을까요?

참고 – 사탕 옥수수 칼로리 – 140 칼로리의 20 개 조각. 필수는 실제로 계산하는 것뿐만 아니라 그릇에서 매번 소수를 얻는 것이 아닙니다! 나중에 악어를 보십니까?

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주자를위한 10 대 선물

1. 좋아하는 달리기 상점에 대한 운동화 또는 상품권. ($ 60- $ 130)

팁 : 러너는 필요에 따라 특정 신발을 착용해야하므로 정상적인 신발을 가져와야합니다. 하나를 훔쳐서 개에게 비난하고, 당신과 함께 가게로 가져 가서 확실하게하십시오.

2. 상품권! ($ 10- $ 100)

옵션 : 좋아하는 식당에 대한 인증서. “Carb-load”!?!?!

과일 배달 상자도 놀랍습니다. 나는 작년에 Harry와 David Pears를 받았고 그들을 사랑했습니다. ($ 30- $ 80)

또는 페디큐어 또는 마사지 증명서! ($ 20- $ 100)

3. GPS 시계. 이것은 약간의 화려 함이므로 많은 주자들이 발을 끌어 당기는 것입니다. 고맙게도 이것의 가격 범위는 꽤 커서 예산에서 하나를 찾을 수 있습니다. 나는 NYC 마라톤에 Garmin 10을 사용했으며‘130.00 달러’입니다. 나의 평범한 즐거움은 Garmin Forerunner 410입니다.

Tina는 Timex 시계로 맹세하며 사용하기 쉽다고 말합니다. 보너스 : 귀여운 색상으로 제공됩니다. $ 112.50

4. 옷을 가로 질러. 이것은 스포츠 브래지어에서 압축 양말, 풀오버에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다. ($ 20- $ 150)

Champion Sports Bras (팁 : 그녀의 크기를 모른다면 추측하지 마십시오. 물어 보거나 다른 것을 얻으십시오. 소원의 생각은 개인이 DDS와 깨어나지 않을 것입니다.)

지금 제가 가장 좋아하는 것은 New Balance의 긴 슬리브 티입니다. 나는 어제 멋진 사진을 위해 그것을 입었다.

카프리 시즌이 여기에 있습니다. 나는 Brooks Infiniti Capris를 파고 항상 Procompression 양말을 파헤칩니다.

5. 연료 또는 물병. ($ 10-20) 나는 nuun과 clif 샷 블록을 파헤칩니다.

6. 달리기 액세서리-선글라스, 모자, 바이저, 장갑… ($ 20- $ 100)

팁 : 러너가 휴대 전화 나 터치 스크린을 사용하여 시간/거리를 추적하기 위해 러너를 사용하는 경우 터치 스크린 장갑은 매우 가치가 있습니다.

7. 책 달리기 ($ 12- $ 20)

방금 No Meat Athlete의 사본을 받았는데 좋아합니다. 앞으로도 전체 리뷰가 있지만 포함하고 싶었습니다.

그리고 이것은 Oldie이지만 Goodie – Mile Markers는 아마도 지금까지 내가 가장 좋아하는 책 일 것입니다.

8. 메달 행거 ($ 45- $ 100) 내 동생은 몇 년 전에 크리스마스를위한 첫 번째 메달 행거를 얻었고 그해에받은 최고의 선물이었습니다.

이제 내 sportooks rer 메달 행거가 거의 가득 차서 추가 막대가 필요합니다 (행거의 수명을 쉽게 확장 할 수있는 저비용 방법입니다).

9. 보석. 나는 Imua Jewelry에서받은“바람처럼 바람처럼 런”목걸이를 좋아합니다.

그리고이 “Born to Run”팔찌가 지금 내 목록에 있습니다.

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질문 : 휴일 위시리스트에 무엇이 있습니까?

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