여러분은 내가 거대한 술꾼이라는 것을 이해합니다. 마찬가지로 목이 마른 거대한 여성 이후로는 아닙니다.

나는 땀이 많은 짐승이자 일반적으로 매일 6 갤런의 체액을 보충해야합니다 (주 또는 가져 가기). 나는 물 한 병과 아이스 커피 (두 손 = 2 음료)에서 멀지 않습니다.
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액체에도 불구하고 나는 코코넛 워터와 같이 떨어지지 않습니다. 그러나 그것은 Vitacoco의 담당자가 나에게 쌀쌀한 것들을 보내달라고 독자에게 제공했을 때부터 당신의 인수입니다.

코코넛 물 혜택 :

• Vita Coco는 바나나보다 칼로리가 적지 만 칼로리는 적습니다 (515mg/45 칼로리 vs. 451mg/110 칼로리).

• 칼륨 외에도 마그네슘 및 칼슘과 같은 중요한 영양소가 있습니다.

입력하려면 : 마지막으로 마신 것과 함께 의견을 남겨주세요.

추가 포인트 (내 마음에) 특별한 누군가가 당신을 구입 한 경우

우리의 거주자에게만 열려 있습니다. 콘테스트는 오전 7시에 1/11/12에 종료됩니다.

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지난 밤에 나는 당신이 본 것 중 가장 간단한 단백질 포장 호박 파이를 생산했습니다. 5 개의 구성 요소 만 필요하고 굽지 않기 때문에 간단합니다. 좋아!

단백질 호박 파이

재료:

파이 크러스트 (상점은 쉬워서 쉽게 만들어졌습니다. 기억하십시오)

호박 1 컵

그리스 요구르트 1 컵

1 번들 S/F Butterscotch Pudding Mix

1 tsp. 호박 파이 향신료

방향 : 호박, 요거트, 푸딩 믹스 및 파이 향신료를 혼합하십시오. 파이 껍질에 매우 조심스럽게 퍼집니다. (조심스럽게 믹스는 매우 두껍고 파이 크러스트가 파손 될 수 있습니다.) 1 시간 동안 냉장 보관하십시오. 먹다.

나도 마찬가지로 호박티 카세로와 으깬 감자와 함께 불고기 가금류를 짝을 이루었습니다. 정말 t-day와 같았습니다!

디저트를 위해 두 개의 호박 파이를 즐겼습니다. 당신은, 상황에서 첫 번째 맛있는 작품은 우연이었습니다.

오늘 아침 벤은 일하기 전에 일찍 산책하기를 원했습니다. 내가 오늘 달려야하는지 확실하지 않다는 점을 고려하면 나는 그와 합류했다.

산책은 일찍 있었고 아침도 마찬가지였습니다.

나는 어느 시점에서 피트니스 센터에 가려고 노력해야하지만, 다른 일을 할 수 있습니다. 우리는 내가 거기에 그것을 만들 겠는지 볼 것입니다…

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일주일 동안의 미니 목표 :

오후 10 시까 지 잠자리에 들었습니다.

요가로 가십시오

저녁 식사 후 주방 공간을 닫습니다

질문 : 이번 주말에 가장 좋은 것은 무엇입니까?

공유 할 미니 목표 유형이 있습니까?

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파나마 운하 이후 우리는 Ciudad Viejo에 갔다. 파나마의 오래된 지역 중 하나이며 많은 역사가 있습니다.

우리는 몇 개의 가톨릭 교회에 갔다. 나는 목요일에 고백 할 때마다 일관되게 논의했을 수도 있지만 가톨릭 신자가 증가했으며 진정으로 이것을 감사했습니다.
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바로 여기에 약간의기도가 말했다. 나는 1980 년대보다 본질적으로 나이가 많지 않은 Socal에서 온라인으로 나에게 큰 제안이라는 것을 기억하십시오.

우리는 더 뜨거웠 기 때문에 우리는 다과를 위해 카트에서 약간의 라스파도를 잡았습니다.

그리고 계속 탐험했습니다…

파나마 시티 스카이 라인의 환상적인 전망이있었습니다!

바로 여기에서 우리는 여행 가이드가 점심을 위해 어딘가에 우리를 줄였습니다. 우리는 현지뿐만 아니라 작은 것을 발견하는 데 어려움을 겪었지만 그것은 일종의 전투였습니다. 우리는 많은 지역 거주자가있는 지역 체인에서 끝났기 때문에 효과가있었습니다.

나는 Pollo Asada,“Salad”(coleslaw)와 Arroz Con 야채를 얻었습니다. 굶주림이 있었을 수도 있지만, 나는 그것이 맛있다고 믿었습니다!

우리는 오늘 두 번째로 Dunkin Donuts에서 멈췄다. 그리고 이번에는 공유 아이스 커피를 선택할 수있는 간식을 얻었다. 실망 스러웠습니다. 벤이 한 입 후에 그것을 갖게 한 이후 플러스입니다.

그런 다음 휴식을 취하고 휴식을 취하기 위해 휴식을 취했습니다. Skype를 통한 전화 통화뿐만 아니라 블로깅이 계속되었습니다.

우리는 저녁 식사를 위해 거의 가까운 곳을 둘러보기로 선택했으며, 우리에게 진정으로 뛰어난 것은 없습니다. 우리의 길에서 우리는 식료품 점에 멈추고 그곳에서 저녁 식사를 함께하기로 선택했습니다!

나는 여행 할 때 지역 식료품 점을 검사하는 것을 좋아합니다. 이상한가요?

우리는 오히려 잔치로 끝났고 호텔 방 바닥에서 지역 식사를 즐겼습니다. 로맨틱, 아니?

우리의 스프레드 포함 : 가금류 타 말레 (바나나 잎에 싸여 있음), 엠파 나다, 샐러드, 혼합 채소, 마카로니와 참치 샐러드

그리고 디저트! 가이 아바 젤리 롤뿐만 아니라 우아한 레이어 페이스트리

벤은 그의 음료에 만족했다

나는 Zevia를 발견하게되어 기뻤습니다!

우리는 내일 공원으로 향하고 있습니다. 버그 스프레이를 훨씬 더 잘 파열하십시오!

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Hello의 훨씬 더 많은 관심사! 실행, 식사, 매력, 장 건강과 건강에 대한 Instagram의 우려에 답하고 있습니다. 그것이 바로 우리가 친구라는 것을 이해하는 방법입니다. 우리는 머리카락에서 발끝까지 무엇이든 이야기 할 수 있습니다. 이것들은 내 답변에 대한 메모입니다 – 바로 여기 또는 내 이야기에서 볼 수 있습니다.

당신이 나에게 우려가 있다면 – 당신이 run을 준수하고 있는지 확인하고 Instagram에서 반복적으로 반복하고 이야기 상자에 남겨 두십시오. (내 이야기에서 일상적인 피드가 아닌 내 이야기에서 나는 일주일에 몇 번 우려 사항을 입력 할 수있는 상자를 게시합니다.) 또는 이메일 runeatrepeat@gmail.com뿐만 아니라 블로그 문제를 제목 줄에 넣습니다.
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장 건강, 드라이 샴푸, 현재의 훈련 루틴 및 더 많은 것에 대한 관심. 내가 좋아하는 팁과 다른 팁에 대해서는 게시를 검사하십시오. 플러스 – Diego My Puppy의 게스트 스타 외관!

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팟 캐스트는 8 월 6 일부터 요약합니다
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살다
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Facebook Twitter 이메일 pinterest linkhttps : //runeatepeat.com/dry-shampoo-gut-running-in-canada-n-more-questions-from-ig-stories/copied

어떤 종류의 드라이 샴푸를 권장합니까? (나는 이것에 대해 많은 우려를 얻었고 비디오에서 이름을 잘못 언급했지만 적어도 적어도 빠른 언급을 제공하고 Insta Stories에서 곧 응답 할 것입니다.)

모니카 : 네! 나는 비디오에서 잘못된 이름을 여러 번 언급했다. 왜냐하면 나는 그것을 검사 할 필요가 없기 때문에 그것을 잘라 내고 곧 새로운 비디오를 만들 것이다. 그러나 많은 사람들이 물었 기 때문에 언급하고 싶습니다…

내가 선호하는 드라이 샴푸는 지금 가장 좋은 것 :

Aveeda Dry Shampure는 파우더 드라이 샴푸입니다. 환상적 일뿐 만 아니라 기름진 머리카락을 기름진 모습 (훨씬 더 나은 용어 부족)뿐만 아니라 많은 양의 볼륨을 제공합니다. 나는 그것이 내가 큰 머리카락을 가지고있는 것처럼 보이게한다고 믿는다. (인용 : https://www.lippiehippie.com/best-shampoos-conditioners-for-permed-hair/)

장 건강에 익숙합니까? 당신은 당신의 미생물 군집을 향상시키기 위해 무엇이든 걸립니까?

MONICA : 나는 특히 아무것도하지 않지만 프로바이오틱스가있는 음식을 먹는다. 나는 과거에 프로바이오틱스 (하나 더 정렬)를 복용했지만 지금은 최선을 다하지 않았다.

그런 종류에 대한 더 많은 정보를 원한다면 라인업 프로바이오틱스 로이 게시물을 확인하십시오.

정기적 인 마일리지는 무엇입니까? 어떤 유형의 일정을 준수합니까?

MONICA : 지금은 일주일에 약 30 마일이지만 일주일에 약 50 마일을 유지하기로 선택했습니다. 방금 큰 시간을 보내고 있습니다.

부상 게임 계획에서 돌아 오는 것은 무엇입니까?

MONICA : 나는 이것에 대한 응답에 훨씬 더 많은 정보를 요구하는 것 같은 느낌이 든다 – 어떤 부상을 입었습니까? 전에 체력은 무엇 이었습니까? 의사 나 물리 치료사를 보셨습니까?

현재 부상을 입었거나 부상을 방지하려는 경우 팁을 얻으십시오. The Run Experience Trainer Nate와의 인터뷰를 들어보십시오.

어떤 유형의 언더 클로즈를 사용합니까? 특공대?

MONICA : 언더 클로 링 실행에 대한이 게시물을 참조하십시오 – Run Eat Eat Report Runing in Underclothing Poll 및 Podcast

좋아, 스킨 케어 루틴은 무엇입니까? 메이크업이 아니라 메이크업을 제거하는 과정과…

MONICA : 석유 기반 제품이나 직접 오일로 메이크업을 벗습니다. 내가 오랫동안 선호하는 것은 유아 기름을 사용하여 모든 종류의 방수 마스카라 또는 아이 라이너를 벗기는 것이 었습니다. 그런 다음 Cetaphil 또는 Trader Joe ‘s Cleanser와의 세탁물. 뿐만 아니라 보습제를 준수합니다.

방수 제품을 제거해야 할 때 여전히 오일을 사용하지만 최근 코코넛 오일 또는 기타 오일 거래입니다.

최근에 우아한 제품을 활용 해 왔습니다.

Dennis Gross Peel Pads 박사 – 주름을 피하고 주름을 피할 수는 있지만 비싸고 민감한 피부에 매우 신중해야하며 햇볕에 빠질 때 선 스크린을 사용해야합니다.

당신은 혈청과 보습제를 준수해야합니다. 나는 Murad Serum과 같은 Dr. Gross Serum과 비타민 C와 같은 것을 사용했습니다.

바로 여기 아마존에서 내가 좋아하는 몇 가지 목록이 있습니다 – 내 스킨 케어 즐겨 찾기

캐나다에서 출마합니까?

아직 캐나다에서 달리지 않았지만 목록에 있습니다.

[여기에 여러 데이트 문제를 삽입]
모니카 : 곧 이것에 대해 이야기하겠습니다.

당신도 당신을 사랑합니다 (이것에 대해 매우 훌륭한 관심사를 구성한 사람에게).

질문 : 다시 던지기 – 나에게 걱정이 있습니까?

@RuneAtrepeat Instagram에 두십시오

이메일 – runeatrepeat@gmail.com

팟 캐스트 라인에 VM을 남겨 두십시오.

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안녕하세요, 내 실행 블로그에 오신 것을 환영합니다! 오늘은 재미있는 분위기에…

나는 이메일과 댓글을 따라 잡고 있었고 같은 것들을 계속해서 얻고 있다는 것을 깨달았으므로 이번 주에 당신의 모니코가받은 3 가지 질문에 대답하기 위해 여기에 있습니다.
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마라톤 교육의 날 6. 블로그 업데이트 실행.

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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
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08:21
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이번 주에는 “?”가있는 블로그 문장이 결국 :

1. 디즈니 랜드 10K 레이스를 위해 그 롤빵을 어떻게 했습니까?

나는 뜨거운 빵과 86 개의 바비 핀을 사용했습니다. 내 머리카락이 길기 때문에 그 롤빵은 달리기였습니다. 어떻게 지 모르겠지만 6.2 마일 동안 머물 렀습니다!

2. 어떤 반바지를 입고 있습니까?

최근 두 종족 이후에 이것을 얻었습니다. 나는 보통 움직이는 안락함이나 미즈노 반바지를 입는다. 그러나 이번 주말에 Roadrunner를 만났을 때 일부 Chews를 사기 위해 나는 여성 스피드 8 인치 압축 반바지를 발견하고 구입했습니다. 나는 레이스 데이의 규칙 #1을 깨고 처음으로 시도했습니다. 운 좋게도, 나는 나에게 무엇이 효과가 있는지 알고 있으며 괜찮 았습니다.

3. 그 드레스는 어디서 얻었습니까?

모니코 : 전혀 모른다. #불합격

이것은 좀 비슷합니다. (그리고 30 달러 미만입니다!)

당신의 지역 모니코에 대한 질문이 있습니까? 나에게 물어봐.

나는 당신을위한 질문을 받았습니다 …

컵 케이크 또는 케이크 조각 ?? 무엇을 선택 하시겠습니까?

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