나는 블로그 현상-머그잔에 단백질 케이크를 떠올리게되었습니다! 이것은 잠시 동안 모든 분노 였고 나는 최대한 빨리 하나를 만들어야한다는 것을 알았습니다!

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그런 다음 그녀는 사라졌습니다 – 서평
좋은 청취 – 책 및 팟 캐스트 리뷰 시리즈
그런 다음 그녀는 Lisa Jewell에 의해 사라졌습니다.

‘그럼 그녀는 사라졌다’는 좋은 말을 듣습니까? 여기 내 리뷰가 있습니다!

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나는 단백질 케이크 (또는 단백질 퍼프) 레시피의 다양한 버전을 보았습니다. 스틱이없는 스프레이 머그잔에서 :

1 스쿠프 단백질 분말

2 tb. 계란 흰색

2 tb. 호박

스테비아의 패킷, 계피

대시 소금, 베이킹 소다 및 베이킹 파우더

원하는 일관성에 대한 아몬드 우유

요리 할 때까지 마이크로이비를 뿌립니다

나는 PB와 사과 버터를 맨 위에 뿌렸다. 훌륭한 디저트!

달리기 : 나는 오늘 6 마일의 쉬운 일을했다. 상당한 독일 셰퍼드에서 약 1 마일은 어디에서나 나왔습니다. 그것은 나를 위해 짖고 똑바로 달리고 있었다. 나는“아니요!”라고 비명을 질렀습니다. 나는 그것이 나를 공격 할 것이라고 생각했기 때문에. 나는 그것이 덤불에서 다람쥐를 발견했다고 생각합니다. 방금 멈추고 주인에게 돌아 왔기 때문입니다 (적어도 80 야드 떨어져 있었고 당시에는 보지 못했습니다).

내 마음은 경주하고 있었고 나는 매우 무서워했다. 나는 주인이 내가 무서워하고 개를 막거나 내가 스스로 나 자신을 사과하기 위해 아무것도하지 않았다는 것이 무례하다고 생각합니다. 감사.

아침 식사 : 오늘 아침 아침 식사로 새 Attune 그릇을 파열시켰다. 매우 귀엽고 뚜껑에 트위스트가 있습니다.

Attune은 엑스포에 테이블을 설치하여 시리얼과 그라 놀라를 채우고 가져갈 수있었습니다. 천재 맞아?! 많은 참석자들이 여행하고있어 호텔 객실을위한 그릇을 채울 수있었습니다. 그런 다음,“Wa-La! 아침 식사가 제공됩니다 !!”

나는 시리얼과 그라놀라의 믹스로 광산을 채웠지 만 어젯밤 큰 그라 놀라 덩어리를 먹었습니다.

오늘 나는 요거트, 호박, 바나나, 치아 씨앗 및 캐슈를 추가했습니다. 환상적인 아침 식사였습니다 !!!

이번 주 월요일 미니 목표 :

1. 주 중반 더 긴 달리기와 주말 장기 완료. 마다 달리기마다 스트레칭.

2. 오후 8시에 주방을 닫고 칫솔질을합니다

3. 내 죽은 호미를 위해 내 접시에 음식을 남겨주세요

질문 : 이번 주에 큰 목표는 무엇입니까?

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