Vitor Belfort의 테스토스테론 대체 요법에 대한 의심스러운 활용은 네바다에서 소문이있는 것처럼 그의 타이틀 샷이 이루어지면 다시 한 번 주목을받을 것입니다. Belfort는 NSAC 전무 이사 인 Keith Kizer가 회의적인 것이 부여 될 것이라고 명시한 치료법에 의한 치료 활용에 대한 허가를받은 적이 없다. Test Belfort가 네바다에서 통과하기 위해 통과해야 할 필요가 있다면 이것은 근거가 좋은 의견입니다.

위의 내용을 감안할 때, Belfort가 라스 베이거스에서 싸우도록 요청했을 때 벨 포트가 신청할 수 없다는 보고서가 이제 표면화되고 있습니다. (1 월 23 일 업데이트 – Belfort는 이제 그가 실제로 tue를 요청할 것임을 확인합니다)

Belfort가 TUE에 적용되는지 여부는 NSAC가 문제가되는 위치에 있습니다. NSAC가 규칙을 준수하면 힘든 판매 일뿐 만 아니라 MMA 비무장 전투원의 라이센스를 얻는 것도 마찬가지로 Belfort의 손이 닿지 않을 수 있습니다. 그 이유는 간단합니다.

법적 고장은 다음과 같습니다.

NAC 467.850은 세계 도핑 회사 금지 물질 목록을 채택합니다. WADA 2014 금지 된 목록에는 경쟁에서뿐만 아니라 경쟁이 치열한 단백 동화제가 포함되어 있습니다. 경쟁에서 금지는 금지 된 물질을 취할 수있는 시간이 없다는 것을 의미합니다. 즉, Belfort의 모든 TRT 치료법은 포용 된 WADA 표준의 눈에 불법적 인 도핑에 해당합니다. NAC 467.850은 승인되지 않은 “약물 또는 주사… 대회 전 또는 대회 중”을 금지하는 유사한 언어를 채택합니다.

Belfort가 Belfort가 TRT를 활용한다는위원회의 이해를 없애는 것은 아닙니다. 이 주제에 대한 미디어 스포트라이트 외에도 Belfort는 자신의 TRT 사용을 보상에 공개해야합니다. NAC 467.027은 Belfort가“라이센스 신청서를 제공해야합니다… 라이센스가 발행되는 달력 연도에 실험실에서 수행 한 의료 시험 결과의 원본 또는 인증 사본”이 필요합니다. Belfort가 일상적인 혈액 검사를 인정한다는 점을 감안할 때 그러한 기록은 분명히 존재합니다.

“공식적으로”보상이 Belfort의 TRT에 대해 알게되면이 상황을 해결하기 위해 요구 사항을 활용하고 비무장 전투원의 라이센스에 문제가 될지 여부를 선택합니다.

NAC 467.082 보상이 라이센스를 거부 할 수있는시기에 대해 설명합니다. 근거에는 반 도핑 규칙을 포함하는 467 장의 모든 유형의 배치를 위반하는 것이 포함됩니다. 특히 보상은 라이센스를 제공 할 재량권이 있지만, Tue를 부여하지는 않았지만 NSAC를 사용하지 않은 TRT 사용 또는 Belfort의 TRT가 필요한 의학적 상태를 다루기 위해 노력하는 것이 특이합니다. 라이센스가 거부되면 규칙은이 상황을 해결하기 위해 타임 라인으로 개발되었습니다. 규칙 467.087에는 1 년 대기 기간이 필요합니다.

신청하거나 신청하지 않는 또 다른 문제 요소는 의학적 통관과 싸우기 위해 보상이 필요하다는 것입니다. Belfort의 상황에서 그는 TRT가 필요한 그의 근본적인 의학적 상태는“심각한 건강 및 건강 문제와 심지어 사망을 유발할 수있는 것입니다. 처리되지 않은 경우 문제, 큰 문제가 발생할 수 있습니다. “Vada를 인용하려면 :

이것은 코너에서 NSAC를 그립니다. 그가 TRT가 필요하고 그것 없이는 ‘심각한 건강과 건강 문제’위험에 처해 있다면 그는 그것없이 싸울 수있는 면허를받지 않아야합니다. 그러나 그의 사전 실패한 PED 시험은 NSAC에 대한 법적 테스트를 충족하기가 어렵습니다. 그가 요구하지 않으면 보상은 그의 사전 사용과 관련하여 이루어져야합니다. 그들은 1 년 동안 라이센스를 거부하거나, tue를 부여하거나, 그를없이 라이센스를받을 수있게 할 수 있습니다. 결과적으로 벨포트가 네바다에서 싸우려고한다면 NSAC는 의심스러운 TRT 상황을 해결해야합니다. 새로운 NSAC 전무 이사로서 작업을받는 사람은이 물을 탐색하는 테스트에 신속하게 기술을 갖게됩니다.

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Vitor Belfort가 2014 년 Nevadajanuary 8, Nevadajanuary에서 TRT 면제를 증명 해야하는 것 “네바다 전투 스포츠 법”
UFC 184 캘리포니아 바운드? Vitor의 조건부 라이센스는 2014 년 10 월 24 일 법적 문제를 일으킬 수 있습니다.
Belfort hypogonadism은“반복적 인 머리 외상의 이차적”2014 년 2 월 25 일 “TRT”

를 최대화하는 5 가지 기술

근육량 펌프를 최대화하고 더 빠른 근육량의 이득을 촉진하는 5 가지 고급 방법을 발견하십시오! 너트와 당신이 알아야 할 볼트의 볼트. 필요한 산소를 얻지 못하도록 작업 근육량을 제한함으로써, 신체 패닉이 될뿐만 아니라 신체 패닉으로 혈액의 혈액이 근육량으로 보내집니다. 펌프.
펌프를 생성하는 것이 선호되는 기술은 부분 반복, 휴식 간격 감소, 장기간의 설정 방법, 리프팅/하강 템포를 느리게하는 것뿐만 아니라 동적 포장 된 움직임과 대조적 인 아이소 메트릭/굴곡입니다.

이전 기사에서 나는“펌프”의 원인과 영향에 대해 이야기 했으며이 기사에서는 최대 펌프를 달성하는 것과 관련하여 선호하는 기술을 보여 드리겠습니다.

펌프 기술과 정확히 적용하는 방법
펌프의 영향뿐만 아니라 원인을 이해하면이를 달성하기 위해 자신의 기술을 찾는 것이 간단합니다. 피부 분할 펌프를 달성하기위한 개인적으로 선호되는 몇 가지 기술은 다음과 같습니다.

부분
완전한 다양성 담당자와 달리, 부분은 저산소 상태를 설정합니다. 전체 다양성 운동으로 인해 근육량이 현지화 된 펌프를 생성 할뿐만 아니라 마인드 근육 연결을 향상시킬뿐만 아니라 근육 질량을 간단히 분리 할 수 있기 때문입니다. 국소화 된 펌프는 마찬가지로 단백질 합성을 향상시키고 단백질 분해를 줄이며, 이는 단백 동화대 (성장)의 단계를 설정합니다.

이것을 시도해보십시오-근육이 가장 짧은 범위에서 작동하는 모든 유형의 운동에 대한 10 개의 부분 담당자를 수행하고, 정확히 같은 움직임의 중간 범위를 가진 5 개의 부분 담당자가 준수하여 5 개의 완전한 다양한 담당자로 완성됩니다.

오버 헤드 프레스를 사용하면 예를 들어, 헤드 상단에서 완전히 연장 된 위치로 막대를 들어 올리는 10 개의 부분을 수행 한 다음 5 개의 부분은 코/눈의 다양성에서 머리 위로 바를 들어 올리는 5 개의 부분이 5를 수행합니다. 완전히 다양성으로 반복합니다 – 막대를 쇄골에서 머리 위로 들어 올리는 것. 페이스를 수정하려면 시퀀스를 역전 – 바닥 품종 부분으로 수행하고, 다양한 반복을 준수하고 최고의 버라이어티 부분으로 완료하십시오. 또는 이것을 시도하십시오 – 완전한 다양성 반복에 대한 마지막 생각에, 다음 전체 버라이어티 담당자로 전환하기 전에 추가 부분 담당자를 수행하십시오.

스쿼트를 예를 들어, 모든 방법을 쪼그리고 앉고, ¼을 올리고, 뒤로 내려 가고, 상단만큼 많이 오게됩니다. 그것은 하나의 대표 일 것입니다. 이들은 마찬가지로 명백한 이유로 1/4 반복으로 이해됩니다.

휴식 간격 감소
치유량의 양을 제한하면 대사 낭비가 제거 될 가능성이 제한됩니다. 이는 신체에 대한 수요가 다음에 얻을 가능성을 제거해야합니다. 지역. 근육량이 풀릴 때만 혈액의 혈액이 들어갈 수 있습니다. 이것을 시도해보십시오 – 모든 유형의 운동을 10 회 반복 한 다음 가능한 한 약간의 휴식을 취하여 5 개의 반복을 한 번 더 받으십시오 (절반 이상). 페이스를 수정하려면 10 회 반복을 수행 한 다음 처음에 수행 된 담당자 양의 두 배를 완료 할 때까지 한 번에 한 번에 한 번에 한 번 더 2-3 회 반복을 수행하는 데 필요한만큼 휴식을 취하십시오 (이 경우 20).

확장 세트
더 이상 동일한 방식으로 운동을 수행하는 것이 불가능한 경우, 대안적인 결정 (체중의 양을 줄이거 나 운동이 수행되는 방식을 수정하는 것과 같은 대체 결정)을 사용하여 표적 근육을 높은 수준의 높은 수준으로 계속 적용 할 수 있습니다. 긴장. 이것을 시도하십시오 – 물건을 느리게하거나 일시 정지를 포함하거나 불이익을 설정하는 데 자신을 배치하여 더 어려운 방법으로 옵션을 수행하십시오 (눌러서 핸드 그립을 활용하는 예).

모든 담당자마다 세트가 점점 어려워지면서 더 빠른 반복을 수행하거나 정지없이 전체 담당자를 수행하거나 그립/자세를 변경하여 운동을 수행하는 방법을 사용자 정의하십시오. 유방 프레스 머신을 예를 들어, 언더 핸드 그립으로 세트를 시작하고 담당자를 천천히 수행합니다. 피로 할 때 담당자의 실행 속도를 높이고 오버 핸드 그립으로 전환하십시오.

페이스 수정을 위해 세트가 완료되면 부분적인 반복을 다시 사용하여 전체 시퀀스를 다시 수행하십시오.

느린 템포 리프팅
최대의 힘으로 들어 올릴 때 발생하는 근육이 분리되지 않거나 다양한 움직임으로 발생하는 근육을 천천히 피하면서 천천히 발생합니다. 최대 힘으로 들어 올리는 운동량은 근육이 다양한 운동을 통해 완전히 관여해야 할 필요성을 극복 할 수 있습니다. “느린”은 가족 용어이므로 일반적으로 담당자가 한 번에 3 초 이상 더 빨리 수행되지 않는다고 조언합니다., 그보다 빠른 것은 일반적으로 근육 질량이 분리 될 수있을뿐만 아니라 빠르고 빠릅니다.

아이소 메트릭/굴곡
역동적 인 움직임 중에 굴곡 또는 일시 중지는 산소와 영양이 풍부한 혈액을 예방하여 근육에 들어가는 것을 예방함으로써 부분과 비슷한 방식으로 근육 질량을 관여시킵니다. 굴곡에 대한 사랑스러운 것은 정확히 실용적입니다. 그리고 굽힘은 어떤 유형의 방식 으로든 근육량에 손상되지 않기 때문에 자주 활용할 수 있습니다.

이것을 시도해보십시오 – 휴식 중에 훈련하는 근육량을 굽히십시오. 예를 들어 컬 세트를 수행하고 무게를 내려 놓고, 이두근을 최대한 30-45 초 동안 어렵게하고, 굽힘 사이에 필요한만큼 비트 레스트로 다음 세트를 수행하는 것입니다. 그 이후의 세트 (1 분 이하의 휴식) – 규정 된 것만 큼 많은 세트를 위해이 방식으로 계속됩니다.

운동 중에 근육이 훈련 된 것과 똑같은 방식으로 플렉스/포즈. 예를 들어, 언더 컬 컬을 수행하는 경우 손바닥으로 이두근을 구부리십시오. 오버 핸드 컬을 수행하는 경우 손바닥을 다루는 손바닥으로 팔뚝을 구부리십시오.

또는 이것을 시도하십시오 – 체중을 들어 올릴 때, 의도적으로 특정한 움직임을 멈추면 목표 근육에 대한 요구를 높이십시오. 역전 바벨 컬을 예로 사용하면 팔꿈치가 완전히 확장 된 상태 .

페이스 수정을 위해, 각 반복하는 동안 2 초 동안 일시 중지하는 대신 (수행 된 각각의 10 회 반복에 대해 약 20 초 일시 정지에 해당 함), 배열 세트를 수행하기 전에 20 초 동안 등각 측정 및 그런 다음 전통적인 방식으로 담당자를 수행하거나 부분을 수행 할 수 있습니다. 이는 펌프를 더욱 강화시킬뿐입니다!

와 축제하는 이유! 오늘은 이스라엘에서의 첫 하루 종일이었고 저녁 식사 전에 몇 분 동안 우주로 돌아 왔기 때문에 여기에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수있을뿐만 아니라 …

나는 오늘 아침 런닝 머신에서 몇 마일을 먼저했을뿐만 아니라 일찍 일어나서 일어났다. 그런 다음 약간의 체력 훈련. 나는 전공을하고 싶지 않았고, 어제 긴 비행기를 타고 차가워지는 것입니다.
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호텔에는 매우 놀라운 조식 뷔페가 있습니다. 그러나 수많은 옵션이 있습니다. 수많은 건강한 옵션이 있습니다. 점수!

거기에서 그룹은 헤어질뿐만 아니라 이스라엘 박물관으로 향했다.

내부에 사진을 찍을 수는 없지만 아래의 흰색 건물에는 사해 두루마리가 몇 개 있습니다. 나는 오늘 많은 것을 발견했다!

다음 중지는 Mahane Yehuda 시장이었습니다. 예루살렘의 거대한 야외 시장입니다. 나는 당신에게 아이디어를 제공하기 위해 샌프란시스코의 페리 빌딩과 비교할 것입니다.

우리는 음식 스탠드에있는 남자가 나에게 샘플링 할 팔라 펠을 제공했을 때 간신히 거기에 거의 없었습니다. 음, 네 !!

우리는 패스트리에서 후 머스, 마른 과일, 맥주에 이르기까지 시장에서 다양한 선택을 맛볼 수있었습니다.

(나는 현재 호텔 방 에서이 말린 수박을 먹고있다.) 말린 수박은 좋지만 설탕으로 말린 것으로 생각한다.

그리고 내가 기다리고있는 순간… hummus !!! 나는 이스라엘에서 신선한 후 머스를 갖기 위해 죽어 가고있었습니다. 오, 그것은 내가 정말로 바라는 것이 었습니다.

우리는 신선한 피타와 팔라 펠뿐만 아니라 후 머스에 담그는 것을 가졌습니다. 나는 이것을 먹는 매우 행복한 릴 곰이었습니다.

이것은 내 하루를 만들었습니다.

그리고 상황에 따라 예루살렘의 고양이가 캘리포니아의 고양이와 똑같이 먹는 지 궁금합니다. 나는 이것을 철저히 연구했습니다.

‘연구’라는 말은‘총 시장에서 몇 마리의 고양이를 따라 갔다’는 것을 의미합니다.

누군가가 불필요한 물고기 머리를 던졌고 일부 고양이는 잔치를 가지고있었습니다!

그런 다음, 우리는 하나 더 게시물을 위해 저축 할 매우 특별한 위치로 향했습니다. 조금만 보자!

질문 : 당신은 음식에 모험적입니까? 한 번 시도해 보십니까?

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shareaholic에 의해

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를 제안합니다.

타이틀 IX 50 주년과 함께, 미국 교육부는 1972 년 교육 수정의 제목 IX 정책에 대한 제안 된 개정안을 공개 의견을 발표했습니다.

Catherine E. Lhamon의 민권 부 장관에 따르면,“제안 된 정책은 제목 IX에 전적으로 영향을 미치겠다는 약속을 반영하여 교육에서 성 차별을 경험하고 성 차별에 대한 불만을 해결하기위한 학교 절차를 보장합니다. 성폭력과 다른 형태의 성희롱은 모든 관련자들에게 명확하고 효과적이며 공정합니다.”

제안 된 정책은 기존 타이틀 IX 규정을 다음과 같은 필수 변경합니다.

살아있는 청문회는 더 이상 고등 교육 수준에서 필요하지 않습니다. 학교는 단일 조사자 모델 사용을 포함하여 커뮤니티에 가장 적합한 공정하고 평판이 좋은 프로세스를 식별 할 수 있습니다.

라이브 청문회는 필요하지 않지만 의사 결정자는 라이브 질문을 통해 당사자와 증인의 신뢰성을 평가해야합니다.

수령인은 수상자의 교육 프로그램이나 활동 외부 또는 미국 이외의 지역 밖에서 성 차별이 발생한시기를 포함하여 교육 프로그램 또는 활동에서 성별 기반 차별을 해결해야합니다.

제안 된 정책은 다음과 같습니다.

성에 따른 차별에 대한 타이틀 IX의 금지는 성적 취향과 성 정체성에 근거한 차별, 성 고정 관념, 성적 특성 및 임신 또는 임신 관련 상태를 경험하는 학생들에 대한 차별에 적용됩니다.

법령이나 규정에 명시된 일부 제한된 영역을 제외하고는 성 정체성과 일치하는 사람이 학교 프로그램 및 활동에 참여하는 것을 방지하면 타이틀 IX 위반에 해를 끼칠 수 있습니다.

프레임 워크는 고등 교육 기관의 성 기반 괴롭힘 불만에 맞게 제공되며, 학생들의 연령, 성숙도, 요구 및 독립성 수준을 고려합니다.

제안 된 가이드 라인에 따라 학교는 다음과 같습니다.

고소인과 응답자를 공평하게 대우하십시오.

제목 IX 코디네이터, 수사관, 의사 결정자 및 비공식적 인 촉진자 확인

해결 프로세스는 고소인에 대한 이해 상충 또는 편견이 없습니다.

또는 응답자 또는 일반적으로 개별 고소인 또는 응답자.

당사자들에게 동등한 기회를 제공하는 불만 절차를 제공합니다.

관련 증거와 다른 당사자의 관련 증거에 대응합니다.

우세한 증거 또는 명확하고 설득력있는 증거를 사용하십시오

기타 차별 불만을 포함한 기타 비슷한 절차,이 경우

학교는 성 차별이 발생했는지 여부를 식별하는 데 기존을 사용할 수 있습니다.

성 차별이 발생한 것을 식별하지 않는 한, 타이틀 IX에 따라 징계 제재를 부과하지 않습니다.

제안 된 규칙에 따라 학교는 다음을 계속할 수 있습니다.

성 차별 불만을 해결하기위한 비공식 결의안을 제공합니다.

이 부서는 또한 부서가 특정 남성 또는 여성 운동 팀에 참여할 수있는 자격을 다루기 위해 제목 IX 정책을 수정 해야하는지 여부와 방법을 다루기 위해 제안 된 규칙 결정에 대한 별도의 통지를 발표 할 것이라고 발표했다.

대중은 연방 등록부에 출판 된 날로부터 60 일 동안 의견을 제출할 수 있습니다.

이 부서는 또한 제안 된 규정에 관한 사실 시트를 발행했습니다.

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로 고통받을 때 운동을 할 수있는 방법에 대한 8 가지 제안

습진은 매우 창피 할 수있는 피부 상태입니다. 특히 열린 피부 상처와 흠이있는 경우 상태에 대해 자의식을 느낄 수 있습니다. 이것은 공개적으로 운동하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 운동에는 긴장 완화 및 체중 감량을 포함한 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

그렇다면 습진으로 고통받을 때 어떻게 운동 할 수 있습니까? 먼저 조건에 대해 배우고 습진이있을 때 운동 제안을 살펴 보겠습니다.

습진이란 무엇입니까?

피부염으로도 알려진 습진은 피부가 가려움증, 붉고 건조하고 갈라지는 만성 상태입니다. 얼굴, 팔, 다리를 포함한 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니다.

아기와 어린 아이들에게는 흔하지 만 성인에게도 영향을 줄 수 있습니다. 습진은 일반적으로 작은 물집이나 비늘로 덮여있을 수있는 건조하고 붉은 피부의 패치로 나타납니다. 이 패치는 습진 플레어를 유발하는 것에 따라 올 수 있습니다.

습진의 주요 치료법은 증상을 악화시키는 유발 요인 (예 : 비누 및 향기)을 피하는 것입니다. 그러나 당신은 또한 당신에게 효과적인 치료 계획을 찾을 때까지 증상을 조절하기 위해 국소 스테로이드와 같은 특정 약물을 시험해 볼 수 있습니다.

습진으로 운동 할 때 따라야 할 8 가지 제안

운동은 전반적인 건강에 좋다는 것을 알고 있지만 어떤 경우에는 성가신 습진이 작용하여 운동 계획에 큰 오래된 원숭이 렌치를 넣습니다.

다음은 습진으로 운동하는 몇 가지 방법이 있습니다. 따라서 엔도르핀이 흐르고 피부를 기쁘게하고 건강하게 유지할 수 있습니다.

1. 수화 상태를 유지하십시오

운동 전, 도중 및 운동 후에 많은 물을 마신다. 운동 중에 몸이 효율적으로 땀을 흘리고 올바르게 식히도록 도와주기 때문에 수분을 유지하는 것이 필수적입니다.

2. 땀을 흘리는 옷을 입는 옷을 입으십시오

운동 중에 건조하고 편안하게 유지하기 위해 피부에서 땀을 흘리는 직물을 선택하십시오. 꽉 끼는 옷이나 피부에 수분을 유지하는 양모 또는 합성 섬유로 만든 것을 착용하지 마십시오. 면은 합성 직물처럼 피부에 갇히지 않고 땀을 잘 흡수하기 때문에 우수한 직물 선택입니다.

3. 운동하기 전에 보습제를 사용하십시오

외부로 향하기 전에 보습, 특히 운동이 강렬하거나 15 분 이상 지속될 것임을 알고 있다면. 샤워에서 나온 후 즉시 보습제를 바로 바르면 땀이 다시 시작되기 전에 피부에 흡수 할 시간이 있습니다. 로션 대신 석유 기반 보습제를 사용하여 젖은 피부에 적용되면 빠르게 증발하지 않도록 고려할 수 있습니다 (땀을 많이 흘리는 경향이있는 경우 특히 가치가 있습니다).

4. 운동 할 때 많은 몸을 덮는 느슨한 옷을 입으십시오.

여기에는 긴 소매와 바지, 운동복에 땀을 흘리는 경향이있는 긴 머리카락이있는 경우 모자 또는 머리띠도 포함됩니다. 노출 된 피부가 적을수록 히스타민 방출로 인한 자극의 가능성이 줄어 듭니다.

5. 뜨거운 물을 피하십시오

뜨거운 물은 피부 장벽의 보호 오일을 제거하여 피부에 염증이 생깁니다. 따라서 목욕 대신 샤워를하고 위생적인 소리가 나지 않더라도 온수로 하루에 한 번 이상 손을 씻지 마십시오 (또는 더 나은 냉수를 사용하십시오). 또한, 보충 할 시간이 있기 전에 남은 오일을 문지르지 않도록 부드럽게 건조시킬 수 있도록 보장하십시오.

6. 증상을 유발하는 것이 무엇인지 알고 가능하면 증상을 피할 수 있습니다.

습진을 가진 사람들은 다른 방아쇠를 가지고 있습니다. 예를 들어, 과열로 인해 경우에 따라 증상이 악화 될 수 있습니다. 다른 사람들에게는 땀이 운동하기 전이나 후에 가장 좋은 플레어 업을 시작할 수 있습니다. 이를 피하려면 따뜻한 날씨에 야외에서 운동 할 때 큰 재킷 대신 층을 착용하십시오. 플레어 업을 시작하는 것이 무엇인지, 그들이 몸에 어떻게 나타나는지 (가려움증, 발적 등) 어떻게 나타나는지 알고 있다면 가능한 경우 이러한 상황을 피할 수 있도록 더 잘 준비 될 것입니다.

7. 정기적으로 “스프릿”

야외에서 또는 따뜻한 환경에서 운동하려는 경우 활동 전반에 걸쳐 놀라운 일을해야합니다. 물로 채워진 스프레이 병을 사용하여 운동 중에 몇 분마다 스스로를 뿌립니다. 에어컨을 사용할 수없는 경우 경제적 인 팬을 사용할 수도 있습니다.

8. SPF 30 이상의 선 스크린을 사용하십시오

선 스크린은 연중 언제든지 필수적이지만 야외에서 운동하는 경우 특히 중요합니다. 태양 노출은 습진이있는 사람들의 플레어 업을 시작할 수 있으므로 광범위한 스펙트럼 보호를 제공하는 선 스크린을 사용해야합니다 (UVA 및 UVB 광선 모두). 10 분 이상 밖에 나가려면 선 스크린을 자유롭게 바르고 2 시간마다 또는 수영 또는 땀을 흘린 후 (산책하러 나가더라도) 다시 적용하십시오.