월요일에 기뻐합니다! 나는 숙면 후에 너무 기분이 좋았습니다. 나는 경주 전날 밤에 잘 자지 않기 때문에 어젯밤이 많이 필요했습니다.

어젯밤에 새로운 체육관 회원이 오늘 아침 피트니스 시험이 필요하다는 전화를 받았기 때문에 오늘 오전 8시에 체육관으로 향했습니다. 일반적으로 월요일에 9 번까지 들어 가지 않습니다 (매일은 다릅니다). 평범한 일요일을 설정하지 않았다는 것을 고려하면 플래너가 어떤 식 으로든 업데이트되지 않았습니다. 오늘의 의제에 있습니다!
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살다
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내 운동 계획은 오늘 3 마일과 힘을 요구합니다. 나는 어제의 경주 때문에 달리기를 건너 뛰고 나중에 힘을 가할 것입니다.

이번 주말 호텔 오트밀이 밤새 호박을 원했기 때문에 더 많이 갈망했다고 생각합니다. 어젯밤에 그 사실을 몰랐습니다.

나는 코치의 귀리, 물, 1 tsp와 같은 달콤한 물건의 큰 그릇을 만들었습니다. 치아 씨앗, 1/4C 계란 흰자, 1/4C 호박, 스테비아, 호박 파이 향신료, 땅콩 버터

벤이 멕시코에서 나를 데려온 그릇에 봉사했습니다. 여기서 독중해 내가옵니다! 벤과 저는 올해 다른 중앙 또는 남미 국가를 방문하고 싶고 멕시코에 가본 적이없는 결정을 내 렸습니다. 짧은 목록에 있습니다

주간 운동 :

M : 힘

T : 스피드 런

W : 3m 및 강도

Th : 40 분 템포 달리기

F : 강도/요가

SAT : LR

태양 : 수면

Smart Snacking Challenge 업데이트 – 30 일간의 스마트 간식 스낵이 끝났습니다. 나는 처음 3 주 동안 정말 잘했고 더 나은 간식 습관을 시작하는 것처럼 느껴집니다! 유감스럽게도 지난주에 나는 앞서 계획하지 않았기 때문에 다시 임의의 오후 간식을 시작했습니다.

나는 지난 달에 2 파운드를 잃어 버렸고 (휴일 체중이 마침내 나왔다!) 간식을 즐기는 것 외에는 다른 일을하지 않았다. 앞으로 나는 무작위 방목을 막기 위해 간식을 계획 할 것입니다. 오늘은 내 전체 목록이지만 보통 간식 일뿐입니다.

B : 호박 단백질 귀리

S 1 : 아몬드와 사과

L : 칠면조 샌드위치, 채소

S 2 : 팝콘, 치즈 스틱

D : 살사 치킨 랩과 구운 브로콜리

질문 : 주말은 어땠나요? 내가 놓친 게 무엇입니까?

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