주의, 소파 감자를 향상시킵니다! 보행은 뇌 연결, 기능을 향상시킵니다
한 연구원이 설명한 것처럼“전문 소파 감자”그룹 인 ScienceAly는 중간 정도의 운동조차도 일주일에 40 분 동안 자신의 속도로 걷는 것도 중요한 뇌 회로의 연결을 향상시킬 수 있음을 증명했습니다. 노화와 관련된 뇌 기능의 감소 및인지 작업의 성능을 증가시킵니다.
노화 신경 과학의 프론티어 에서이 연구는 59 세에서 80 세 사이의 65 세의 성인이 1 년 동안 걷는 그룹이나 스트레칭 및 토닝 그룹에 합류했습니다. 모든 참가자들은 연구 전에 좌식이었으며, 지난 6 개월 동안 30 분 또는 훨씬 더 많은 신체 활동의 에피소드를보고했습니다. 연구원들은 또한 32 명의 젊은 (18 세에서 35 세)의 성인에서 뇌 활동을 측정했습니다.
이 연구는 특정 뇌 구조에 초점을 맞추기보다는 네트워크로서 함께 기능하는 뇌 영역의 활동을 보았습니다.
일리노이 대학 심리학 교수이자 Beckman Institute Director Art Kramer는“뇌의 거의 아무것도 한 영역에서 끝나지 않습니다. 보스. “이러한 네트워크는 훨씬 다소 연결될 수 있습니다. 일반적으로 나이가 들어감에 따라 연결이 덜 연결되어 나이와의 기능 장애를 나타내는 뇌 네트워크의 연결에 대한 체력의 영향에 관심이있었습니다.”
신경 과학자들은 몇 가지 별개의 뇌 회로를 확인했습니다. 어쩌면 가장 매력적인 것은 DMN (Default Mode Network) 일 것입니다. DMN (Default Mode Network)은 외부 세계에 가장 적합하지 않은 경우 뇌 활동을 지배하는 DMN (Default Mode Network)입니다.
이전의 연구에 따르면 DMN에서의 조정 상실은 노화의 흔한 증상이며 극단적 인 경우 질병의 마커가 될 수 있다고 Voss는 말했다.
“예를 들어, 알츠하이머 병 환자는 기본 모드 네트워크에서 활동이 적고 연결성이 적은 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 연결성이 낮 으면 회로의 다른 부분이 동기화되지 않음을 나타냅니다. 로잉 팀의 잘 훈련되지 않은 선수들과 마찬가지로 회로를 구성하는 뇌 영역에는 조정이 부족하여 최적의 효율이나 속도로 기능하지 않습니다.
건강한 젊은 뇌에서, 사람이 외부 환경에 중점을 둔 활동에 참여할 때 DMN의 활동은 신속하게 줄어 듭니다. Kramer는 노인, 알츠하이머 병이있는 사람들과 정신 분열증을 앓고있는 사람들은 다른 뇌 네트워크가 앞으로 올 수 있도록 DMN을“하향 조절”하는 데 훨씬 더 어려움을 겪고 있다고 Kramer는 말했다.
Kramer, Voss와 동료들의 최근 연구에 따르면 훨씬 더 적합한 노인들은 앉아있는 동료들보다 DMN의 특정 지역에서 더 나은 연결성을 갖는 경향이 있습니다. DMN에서 훨씬 더 많은 연결성을 가진 사람들은 계획, 우선 순위 지정, 전략 및 멀티 태스킹에 더 나은 경향이 있습니다.
새로운 연구는 기능적 자기 공명 영상 (FMRI)을 사용하여 호기성 활동이 DMN 또는 다른 뇌 네트워크에서 연결을 강화했는지 여부를 파악했습니다. 연구원들은 연구 시작시, 6 개월 및 1 년 후 걷기 또는 토닝 및 스트레칭 후에 참가자의 뇌 연결과 성능을 측정했습니다.
연말에 DMN 연결은 구형 보행기의 두뇌에서 실질적으로 개선되었지만 스트레칭 및 토닝 그룹에서는 그렇지 않았다고 연구원들은보고했다.
Walkers는 또한 다른 뇌 회로의 일부 (복잡한 작업의 성능을 도와주는 전면 집행 네트워크)에서 연결성을 높였으며 토닝 및 스트레칭 동료보다인지 테스트에서 실질적으로 더 나았습니다.
이전 연구에 따르면 호기성 운동은 특정 뇌 구조의 기능을 향상시킬 수 있다고 Kramer는 말했다. 이 연구는 적당한 호기성 운동조차도 중요한 뇌 네트워크의 조정을 향상 시킨다는 것을 보여줍니다.
Kramer는“연결성이 높을수록 이러한인지 작업 중 일부, 특히 우리가 경영진 제어 작업이라고 부르는 것, 즉 계획, 일정, 모호성 관리, 작업 메모리 및 멀티 태스킹과 같은 것들에 대한 성능이 향상됩니다. 이들은 노화로 감소하는 경향이 있다고 그는 말했다.
이 연구는 National Institutes of Health의 National Institute on Aging의 지원을 받았습니다.
스토리 출처 :
위의 이야기는 Urbana-Champaign의 일리노이 대학에서 제공 한 자료에서 (과학 직원의 편집 적응과 함께) 재 인쇄되었습니다.
저널 참조 :
1. Michelle W. Voss, Ruchika S. Prakash, Kirk I. Erickson, Chandramallika Basak, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, Heloisa Alves, Susie Heo, Amanda Szabo, Siobhan M. White, Thomas R. Wojcicki, Emily L. Mailey, Neha Gothe, Erin A. Olson, Edward McAuley, Arthur F. Kramer. 플라스틱노인들의 운동 훈련에 대한 무작위 중재 시험에서 뇌 네트워크의 Ty. 노화 신경 과학의 프론티어, 2010; doi : 10.3389/fnagi.2010.00032